Puis-je faire du bodybuilding avec ostéochondrose?

Luxation

Les médecins confirment que l'ostéochondrose et la musculation sont compatibles. Cependant, les personnes chez lesquelles on a diagnostiqué des troubles dystrophiques au niveau du cartilage articulaire doivent se méfier de la formation afin d'éviter tout développement ultérieur de processus dégénératifs. Il est recommandé au préalable de consulter le médecin traitant, en fournissant un historique complet. Les premiers cours devraient également se dérouler sous la supervision d'un instructeur.

Bodybuilding: Est-il possible de traiter l'ostéochondrose?

Des charges excessivement intenses dans le gymnase peuvent aggraver l'état du système musculo-squelettique. Par conséquent, les patients doivent étudier attentivement les recommandations des médecins et choisir une formation en douceur.

Pendant les périodes de rémission de l'ostéochondrose, une thérapie par l'exercice est indiquée pour les patients. Vous pouvez exercer le bodybuilding avec prudence si vous souhaitez développer votre masse musculaire, mais il est important de prendre en compte d'éventuelles complications si vous avez un système musculaire non préparé à un effort physique accru. Les exercices avec un poids supplémentaire peuvent provoquer une douleur accrue et un resserrement des vertèbres. Par conséquent, une approche individuelle est requise pour chaque patient atteint d'ostéochondrose, en fonction des paramètres physiques initiaux et du degré de développement de la maladie.

Recommandations du docteur

Pour éviter les symptômes négatifs, vous devez suivre strictement les règles de base:

Il est utile de faire de l'exercice sur un vélo stationnaire.

  • Avant l'entraînement, il est nécessaire de se réchauffer pour préparer les muscles.
  • Au lieu de faire du jogging et des sauts, il est préférable d’utiliser un vélo et un vélo elliptique.
  • De plus, vous devriez visiter la piscine au moins 2 fois par semaine.
  • Se pencher sur des haltères et autres projectiles doit être fait à l'aide de squats. Le dos devrait être redressé.
  • Après des exercices pour développer vos muscles, vous devez étirer la colonne vertébrale. Par exemple, suspendre le bar ou jouer du "bouleau".
  • Les fortes déformations de la colonne lombaire et les torsions de la colonne doivent être évitées.
  • Le poids des coquilles devrait être modéré.
  • Si le patient fait de l'embonpoint, il devrait être inclus dans l'exercice cardiovasculaire.
  • L'utilisation de la ceinture d'haltérophilie est illustrée.
  • Après consultation avec votre médecin, un patient souffrant d'ostéochondrose peut se voir prescrire des vitamines et des oméga-3 (acides gras).
  • Après une séance d'entraînement, il est recommandé d'utiliser un applicateur Kuznetsov.
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Exercice interdit

Pour que les cours en gymnase n'aggravent pas l'état général du système musculo-squelettique, vous devriez abandonner les exercices suivants:

Avec cette maladie ne peut pas faire un développé couché de la poitrine couchée.

  • Squats et fentes avec une barre. Bien qu'il s'agisse d'exercices de musculation de base, il convient de les exclure, en particulier en cas de pathologie de la région cervicale.
  • Traction dans la pente. L'exercice est extrêmement dangereux avec la défaite de la taille et est chargé de la déformation des vertèbres.
  • Appuyez sur le banc avec la poitrine debout et couchée.
  • Soulevé de terre.
  • Les pentes avec une barre sur les épaules sont interdites si le patient est diagnostiqué avec une ostéochondrose cervicale. Avec une grande prudence et un faible poids, l'exercice est autorisé pour les difformités de la colonne vertébrale.

Il faut également garder à l’esprit que le poids optimal dans l’ostéochondrose est inférieur à celui d’une personne en parfaite santé. L'entraînement ne doit pas causer de gêne grave ni de douleur vive dans la région dorsale. L'apparition de symptômes négatifs prononcés indique la nécessité d'arrêter l'exercice. Le groupe de refus, qui correspond au nombre maximal d'approches, est contre-indiqué. Le nombre optimal de répétitions doit être sélectionné individuellement sous la direction d'un instructeur.

Exercices utiles

Après une demi-heure d'échauffement, vous pouvez commencer à effectuer le complexe sportif suivant, qui n'endommagera pas la colonne vertébrale:

Lorsque les maladies de la colonne vertébrale sont autorisées à se contracter après un échauffement préliminaire.

  • différents types de tractions;
  • hyperextension directe et inverse;
  • poussée:
    • bloc supérieur derrière la tête;
    • haltères avec une main dans la pente;
    • bloc inférieur au sacrum;
    • à l'arrière de l'unité inférieure avec un bras.

Pour développer vos muscles, vous devez vous concentrer sur une nutrition adéquate et sur l'exercice avec un poids léger.

Pendant les périodes d'aggravation à s'engager dans strictement interdite. Si la phase de rémission a eu lieu, vous devez vous entraîner régulièrement 3 fois par semaine. Les séances d'entraînement elles-mêmes doivent être calmes. Entre chaque tâche, faites des pauses de 5 minutes, pendant lesquelles vous devez suivre votre respiration. Si vous pratiquez constamment le bodybuilding, votre état de santé général s’améliorera et des symptômes négatifs disparaîtront dans un mois ou deux. Cependant, après la fin de l'entraînement, les douleurs au dos reviendront. Si après 6-7 mois d'exercices réguliers dans le gymnase, la colonne vertébrale n'est plus perturbée, le patient est autorisé à passer en mode normal. Cependant, une décision ne devrait être prise qu'après consultation de votre médecin afin de réduire le risque de récurrence de la maladie.

Puis-je faire du bodybuilding avec ostéochondrose?

Presque tous les hommes, quel que soit leur âge, rêvent d'avoir une silhouette en forme et de faire travailler leurs muscles. Il est possible d'obtenir un soulagement musculaire à l'aide de la musculation et il est nécessaire de s'entraîner régulièrement et constamment. Mais que doit faire une personne chez qui on diagnostique une ostéochondrose? Dans un état d'exacerbation, les classes sont contre-indiquées. Au stade de la rémission stable, le bodybuilding avec ostéochondrose peut être bénéfique pour la colonne vertébrale. L'essentiel est de choisir les bons exercices et d'observer la technique de leur mise en œuvre.

Contenu:

Règles d'exercice

Beaucoup de patients s'inquiètent de la question de savoir s'il est possible de faire de la musculation si, dans les disques intervertébraux, il y a des processus dégénératifs-dystrophiques. Gonfler la masse musculaire avec ostéochondrose est possible. L’objectif principal n’est pas d’aggraver l’état du patient, un ensemble spécial d’exercices est donc nécessaire. Pour une personne physiquement non préparée, les séances d'entraînement commencent par un poids léger. Une fois les muscles renforcés, passez à des exercices de musculation plus lourds.

Pour éviter les douleurs, vous devez respecter les règles suivantes:

  • assurez-vous de réchauffer vos muscles avant de faire de l'exercice à l'aide d'échauffements;
  • s'il y a un excès de poids, allumer la charge cardiovasculaire;
  • effectuer tous les mouvements sans secousses ni torsions soudaines;
  • surveillez votre colonne vertébrale et évitez de vous affaisser
  • éliminer les charges asymétriques;
  • inclure des exercices pour les extenseurs du dos;
  • après l'entraînement, étirez les vertèbres en les suspendant à la barre horizontale;
  • à la suite des cours, des douleurs musculaires peuvent survenir, supprimez-les à l'aide de massages, pommades, applicateur Kuznetsov;
  • pendant la période de pompage musculaire, il est recommandé d'utiliser des vitamines et des acides oméga.

Sur la note Le respect de règles simples aidera à éviter la douleur et les rechutes répétées de la maladie.

Exercice interdit

Au cours du premier mois de cours, il est nécessaire de contrôler autant que possible la charge, d'abandonner les squats, les exercices de musculation et les exercices de flexion dans la région lombaire.

  • soulevé de terre;
  • banc de presse de la poitrine couchée;
  • fentes et squats avec pondération;
  • des pentes avec une barre sur les épaules;
  • balancer des haltères dans les pentes.

Tout mouvement gênant doit être différé jusqu'à ce que les muscles de la colonne vertébrale soient renforcés. Interdit de courir et de sauter. Bodybuilding vise à développer la masse musculaire et implique de travailler avec de gros poids. Lorsque l'ostéochondrose est nécessaire d'augmenter la charge progressivement. Au stade initial, 3 séries de 12 répétitions sont effectuées. Après 1-2 mois, le nombre de mouvements a augmenté.

Sur la note Les patients ont noté une amélioration de l'état général, cessent de se plaindre de l'inconfort de la colonne vertébrale. Lorsque l'entraînement améliore la circulation sanguine, les spasmes musculaires sont éliminés, le corps est saturé en oxygène.

Cours de base en ostéochondrose

Plusieurs exercices vous aideront à développer vos muscles et à renforcer le corset du dos. L'hyperextension est idéale pour la colonne lombaire, la traction derrière la tête développe les muscles larges de la section antérieure, les exercices pour les muscles trapèzes renforcent la région cervicale.

  1. Approchez-vous du simulateur «unité supérieure» et sélectionnez la hauteur optimale des rouleaux de jambe.
  2. Définissez la charge requise.
  3. Tout en vous tenant, saisissez les poignées du cou et asseyez-vous sur le siège, fixant les jambes sous les rouleaux.
  4. Inspirez et tirez le cou vers la tête, tandis que les coudes devraient être dans le même plan que le torse.
  5. Lorsque vous touchez l'arrière de la tête. réparer pendant quelques secondes.
  6. Lorsque vous expirez, tendez les bras et revenez à la position de départ.

Sur la note Lorsque vous effectuez l'exercice, les mouvements doivent être lisses. La tête légèrement penchée en avant, le dos légèrement arqué dans le dos. Pas besoin de faire une prise trop large. Les mains doivent être à la largeur des épaules.

Poussée horizontale sur la poitrine avec un appui-rouleau dans la région thoracique:

  1. Définissez la charge requise.
  2. Asseyez-vous sur le simulateur et appuyez le coffre contre le rouleau.
  3. Saisissez les bras de la machine avec vos mains.
  4. Tirez-les vers votre poitrine et laissez-les dans cette position pendant 2-3 secondes.
  5. Redressez vos bras à la position de départ.

Durant l'exercice, les muscles trapézoïdaux, latissimus et deltoïdes moyens sont tendus. L'accent de la poitrine sur le rouleau vous permet de décharger la colonne vertébrale. Le mouvement est fait avec une amplitude maximale afin d'étirer et de contracter au maximum les muscles.

Hyperextension

Lorsque l'ostéochondrose renforce les muscles extenseurs de la colonne lombaire aidera l'hyperextension. Cet exercice peut être fait pour préparer le dos à des charges supplémentaires. Il implique les muscles fessiers et longs qui courent le long de la colonne vertébrale, ainsi que les biceps de la cuisse.

Vous pouvez effectuer l'exercice sur le simulateur ou utiliser un équipement sportif sous la forme d'une "chèvre".

  1. Ajustez le simulateur sous la forme de votre corps pour que le bord de l'oreiller vous permette de déplacer librement le corps et que le bassin soit fixe.
  2. Les membres doivent être fixés avec des rouleaux afin qu'ils reposent contre le tendon d'Achille.
  3. Croisez vos bras sur votre poitrine, gardez votre corps en ligne.
  4. Abaisser le torse vers le bas, en se pliant uniquement dans la région lombaire, l’angle d’inclinaison peut atteindre 90 degrés.
  5. Lorsque vous inspirez, soulevez le torse. Le dos doit être droit avec les jambes.
  6. Faites quelques répétitions.

Pour renforcer la colonne cervicale, un exercice sur les muscles trapèzes est approprié, qui sont effectués en mettant l'accent sur le dos sur le banc pour décharger la colonne vertébrale:

  1. Asseyez-vous sur le banc et asseyez-vous pour détendre la colonne vertébrale.
  2. Prenez un haltère avec un petit poids et placez vos membres le long du corps.
  3. Relevez vos épaules en fixant au plus haut point pendant quelques secondes.
  4. Abaissez à la position de départ.

Pour effectuer les exercices correctement, voir le court cours de musculation sur l'ostéochondrose dans la vidéo ci-dessous.

Il y a beaucoup de désaccord sur la formation avec des poids dans l'ostéochondrose. La méthode Bubnovsky a prouvé qu'avec une sélection d'exercices appropriée, un entraînement régulier et une attitude positive, les charges puissantes soulagent la douleur, renforcent les muscles et favorisent le bien-être.

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Bodybuilding avec ostéochondrose

Dans les gymnases modernes, les réunions de musculation et d'ostéochondrose sont de plus en plus fréquentes: les contraires s'attirent et travaillent ensemble avec succès. L'apparition de l'IRM a permis de diagnostiquer des changements dégénératifs dans les articulations. L'absence de thérapie physique a imposé aux entraîneurs l'obligation de prendre en charge des clients présentant des pathologies des articulations vertébrales.

Qu'est-ce que l'ostéochondrose?

L'ostéochondrose signifie le vieillissement du tissu rachidien. Les corps des vertèbres, les disques intervertébraux sont détruits lors de la violation du trophisme: apport de sang, écoulement de sang veineux et lymphe. L'usure fait référence au noyau pulpaire, aux articulations faciales, aux os et aux muscles, aux structures ligamenteuses sous l'action de charges excessives ou non équilibrées.

Le syndrome douloureux est causé par un spasme musculaire, qui entraîne le déplacement des vertèbres et des disques ou des fibres musculaires, par lequel les nerfs spinaux passent à d’autres organes et muscles. Les causes de la faiblesse musculaire peuvent être l'intoxication, une chirurgie abdominale, des violations de la synthèse d'hormones, le stress, des maladies du tissu conjonctif (voir Symptômes de l'ostéochondrose).

Facteurs d'ostéochondrose

Un mode de vie sédentaire est associé à un manque de stress sur les muscles phasiques, tels que les abdominaux, obligeant les muscles posturaux de la taille à travailler de manière excessive. Une personne qui ne sait pas comment presser correctement une presse souffrant d'ostéochondrose surcharge les muscles du dos et provoque une pression sur les vertèbres.

Les visiteurs du gymnase, 80% en dehors du temps d’entraînement, s’asseoir et pincer les nerfs des membres inférieurs, qui appartiennent également au corset musculaire. Par conséquent, en arrivant dans la salle, ils doivent faire face à la douleur, même s'ils ne l'ont pas expérimentée auparavant. Les muscles qui sont habitués à travailler au lieu de faiblir ou d'avoir un mauvais trophisme, se contractent, modifient le mouvement des articulations. Le spasme et l'inflammation donnent le syndrome neurologique. Le bodybuilding avec ostéochondrose est dangereux car une position assise prolongée sevre le système nerveux pour s’adapter à la position verticale et à tout effort physique. De même, le corps est affecté par le port du talon haut.

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Le surpoids augmente la charge sur les articulations, déplace le centre de gravité du corps. Toute modification de la posture qui se manifeste en poussant la tête ou le bassin vers l'avant, en augmentant la flexion lombaire ou en lissant les fesses, les pieds plats ou les valgus des genoux est un préalable ou un symptôme de l'ostéochondrose. Les hommes avec un ventre de bière, les adolescents penchés et atteints de scoliose (voir Comment corriger la scoliose chez les adolescents), les femmes après l'accouchement et les personnes de plus de 25 ans entrent dans les catégories de risque.

Qu'est-ce que le bodybuilding?

Le bodybuilding ne consiste pas seulement à pomper des muscles, mais à la construction d’une silhouette harmonieuse au relief expressif et symétrique. L'ostéochondrose se développe en raison d'une diminution du réflexe tonique des muscles, lorsque le système nerveux a déjà reçu un signal pour réduire les fibres et les désactiver tout simplement, ou que la transmission du signal est perturbée. Le culturisme augmente la force et le volume musculaire, ce qui n’est pas lié au tonus.

Il est théoriquement possible de gonfler un muscle qui a perdu son réflexe d'étirement, mais la biomécanique de la colonne vertébrale ne se rétablira pas. En conséquence, les muscles d'un côté du corps, autour des articulations touchées, seront à la traîne. Les visiteurs des salles font souvent face au problème lorsque le grand fessier ne réagit pas aux squats. Pour les personnes souffrant d'ostéochondrose grave, seule la condition physique est indiquée.

Nous balançons la presse en toute sécurité

Sur le chemin des cubes de la presse et de belles fesses peuvent être des syndromes de douleur dans le cou et le bas du dos. Le muscle rectus abdominis désigne la chaîne musculaire superficielle antérieure. Par conséquent, avec sa faiblesse, le muscle de la cuisse ou le cou a plus de chances de fonctionner en raison du désir d'atteindre l'abdomen avec le menton. En raison de l’apparition de douleurs, de nombreuses personnes se demandent s’il est possible de pomper une presse avec ostéochondrose sans menacer leur santé. Un résultat positif sera obtenu en respectant quatre règles:

  • les pieds sont sur le sol;
  • se lever du sol sans saccades;
  • la région lombaire se courbe;
  • le menton est pressé dans le cou.

Au début, vous devrez vous relever avec vos mains pour éviter de tirer votre menton en avant et de vous arracher les pieds. Ces actions protégeront les articulations du cou, du bas du dos et de la charge, qui ont pour tâche de rassembler les os du bassin et les côtes. Pour le mal de dos, commencez par renforcer le corset musculaire avec l'exercice «Coléoptère»: allongez-vous sur le dos, pliez les hanches et les genoux à 90 degrés, appuyez la taille au sol. À l'expiration, redressez les jambes en alternance, sans toucher les talons du sol.

Conséquences de l'instabilité du cou

Le déplacement des vertèbres cervicales ne se manifeste pas toujours par la douleur, mais il peut provoquer des migraines, des acouphènes, une altération de la vision et une respiration. Le problème de la musculation et de l'ostéochondrose cervicale se manifeste par des limitations de l'articulation de l'épaule. Les muscles des mains sont innervés par les vertèbres cervicales. Un spasme de petits muscles entraîne leur déplacement et la compression des nerfs.

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Les extenseurs du cou longs empêchent le déplacement des vertèbres. Pendant les exercices de musculation, vous devez:

  • faire une rétraction de la tête (tirer le menton dans le cou);
  • imaginez un fil du haut de la tête;
  • tenir cette position pendant la presse,

Les vibrations et l'inclinaison de la tête pendant l'exercice surchargent les vertèbres cervicales.

S'accroupir avec ostéochondrose

Le bodybuilding avec ostéochondrose est possible en écoutant son propre corps et en contrôlant ses mouvements. La douleur dans le bas du dos pendant les squats signifie l'absence de tonus des muscles du grand fessier en raison du syndrome de compression causé par un déséquilibre des muscles carrés du bas du dos. Du côté de la faiblesse, l'os pelvien s'éloigne de la douzième côte et ces zones doivent être massées pour équilibrer la force. Chargez ensuite les muscles en soulevant les deux jambes couchées sur le côté.

C'est important! Une fois le cou stabilisé et la presse renforcée, il est nécessaire d’apprendre à s’accroupir sans déformation excessive du bas du dos, ce qui facilite la mise en place du bâton de gymnastique dans le dos le long de la colonne vertébrale.

Machines d'exercice pour l'ostéochondrose

De nombreux entraîneurs pensent qu'avec l'ostéochondrose, les simulateurs peuvent basculer en toute sécurité. L'amplitude spécifiée des mouvements permet aux muscles d'être chargés, mais l'innervation et la biomécanique ne sont restaurées que par l'interaction de parties du corps. Les simulateurs permettent aux muscles de coopérer, ce qui aggrave l'ostéochondrose. Des charges isolées sur des muscles sans innervation ni apport de sang sont inutiles.

L’homme moderne manque cruellement de mouvements naturels dans lesquels pratiquement tous les groupes musculaires sont impliqués dans le travail. Cependant, la gymnastique sous forme de vergetures et de mouvements de forte amplitude sera traumatisante à cause des spasmes et de la faiblesse musculaire. Une approche compétente de la formation à l'ostéochondrose implique la recherche de maillons faibles, leur intérêt pour l'intégration dans les mouvements et la protection contre la douleur.

Bodybuilding pour l'ostéochondrose cervicale

Je traite des articulations douloureuses depuis de nombreuses années. Je peux dire en toute confiance que les articulations peuvent toujours être traitées, même au plus profond de la vieillesse.

Notre centre a été le premier en Russie à recevoir un accès certifié au dernier médicament en date pour le traitement de l'ostéochondrose et des douleurs articulaires. Je vous avoue que lorsque j'ai entendu parler de lui pour la première fois, j'ai ri, car je ne croyais pas en son efficacité. Mais j'ai été étonné lorsque nous avons terminé les tests: 4 567 personnes ont été guéries de leurs maux, ce qui représente plus de 94% des sujets. 5,6% ont ressenti des améliorations significatives et seulement 0,4% n'ont pas remarqué d'améliorations.

Ce médicament permet d'oublier les douleurs dans le dos et les articulations dans les plus brefs délais, à partir de 4 jours, et, au bout de quelques mois, de guérir même les cas les plus complexes. De plus, dans le cadre du programme fédéral, chaque résident de la Fédération de Russie et de la CEI peut le recevoir GRATUITEMENT.

Puis-je faire du bodybuilding avec ostéochondrose?

Dans le gymnase, vous pouvez souvent rencontrer des personnes qui, malgré le diagnostic d'ostéochondrose de la colonne vertébrale, pratiquent la musculation. Est-ce vrai? Dans ce cas, tout dépend des charges transférées, ainsi que du stade de la maladie. De plus, il y a d'autres nuances.

Qu'est-ce que vous devez savoir sur l'ostéochondrose?

Si le médecin vous a posé un diagnostic similaire, cela indique que votre colonne vertébrale est sujette à des modifications liées à l'âge. Les vertèbres souffrent de dégénérescence, ce qui explique la perturbation de la circulation sanguine. Les os et les articulations commencent à s'user beaucoup plus rapidement. Parfois, cela peut entraîner une augmentation et une déséquilibre de l'exercice.

La contraction des muscles situés près des disques vertébraux provoque une douleur désagréable. Par la suite, une faiblesse musculaire se développe, rendant le sport presque impossible. Parfois, il est le résultat de troubles hormonaux, stress toléré régulièrement, intoxication, etc.

Qu'est-ce que vous devez savoir sur le bodybuilding?

Culturisme implique un exercice régulier, à travers lequel parvient à obtenir un beau corps musclé. Si le tonus musculaire est réduit, le système nerveux central bloque leur croissance ultérieure, ce qui conduit au développement de l'ostéochondrose. Pendant ce temps, la musculation n’affecte pas le tonus musculaire. Cela indique qu'il est possible de balancer même les muscles qui ne sont pas capables de s'étirer, mais cela ne mènera pas à la victoire sur la maladie. En outre, ces groupes musculaires se développeront plus lentement, ce qui causera des problèmes de soulagement du corps. À cet égard, pour les personnes souffrant de maladies du dos, il est préférable de faire un choix en faveur de l’éducation physique récréative, et non de la musculation.

Règles de pompage de la presse

Si vous voulez des cubes de muscles sur le ventre, mais que vous souffrez d'ostéochondrose, alors, au moment de faire du sport, le plus important est de suivre certaines règles. Ils sont:

  • Les pieds devraient être sur le sol;
  • Lorsque vous soulevez la presse, évitez les secousses;
  • La longe doit se plier;
  • Le menton doit être enfoncé dans le cou.

Si vous respectez ces règles, éliminez le risque de maux de dos. Bien sûr, s'y habituer ne sera pas facile. Premièrement, pour éviter de déchirer la plante des pieds et d’étirer le menton, il sera nécessaire de soulever le corps au détriment des bras, mais avec le temps, cela deviendra une habitude. Ainsi, vous protégez la colonne cervicale et lombaire et envoyez toute la charge dans la zone de la presse.

Qu'est-ce qui cause les problèmes de cou?

L'ostéochondrose cervicale est dangereuse pour les bodybuilders en raison du fait qu'elle ne provoque pas souvent l'apparition d'une douleur prononcée mais rappelle ses symptômes sous la forme de maux de tête, de bourdonnements dans les oreilles, de troubles de la respiration et de la vision. De plus, la mobilité des épaules se détériore sensiblement. Si vous continuez à les pomper, sans faire attention à la douleur, cela peut entraîner un déplacement et une perte de sensation des nerfs.

Pour réduire la charge sur la région cervicale, suivez les règles suivantes en classe:

Attention!

Avant de continuer à lire, je tiens à vous prévenir. La plupart des articulations «traitantes», qui font de la publicité à la télévision et se vendent dans les pharmacies - il s’agit d’un divorce complet. Au début, il peut sembler que la crème et la pommade aident, mais en réalité, ils ne font que supprimer les symptômes de la maladie.

En termes simples, vous achetez l’anesthésique habituel et la maladie continue à évoluer vers une phase plus difficile.

Les douleurs articulaires courantes peuvent être le symptôme de maladies plus graves:

  • Arthrite purulente aiguë;
  • Ostéomyélite - inflammation de l'os;
  • Sep - empoisonnement du sang;
  • Contracture - limiter la mobilité de l'articulation;
  • Luxation pathologique - sortie de la tête de l'articulation de la fosse articulaire.

Comment être - vous demandez.

Nous avons étudié une énorme quantité de matériaux et surtout vérifié dans la pratique la plupart des moyens utilisés pour le traitement des articulations. Ainsi, il s'est avéré que le seul médicament qui ne supprime pas les symptômes, mais traite réellement les articulations, est ARTIDEX.

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  • Tirez le menton dans le cou;
  • Représenter un segment commençant en haut et en montant;
  • Gardez la position décrite ci-dessus en faisant la presse et tirez;
  • Évitez les têtes tombantes.

Caractéristiques squats

Si vous souffrez d'ostéochondrose mais que vous continuez également à faire de la musculation, vous devez alors contrôler vos mouvements autant que possible et écouter les désirs de votre propre corps. Parfois, au moment de faire des squats, dans la région lombaire, il y a une gêne. Ils indiquent que les gros muscles des fesses ont perdu leur tonus habituel en raison du fait que les muscles carrés du bas du dos sont sujets à un déséquilibre. Cela peut conduire au fait qu'il y aura une séparation de l'os pelvien de la 12e côte. Pour éviter cela, vous devriez faire un massage, mettre un bâton de gymnastique sur la colonne vertébrale et aussi lever les jambes en étant couché sur le côté.

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Nos lecteurs écrivent

Bonjour Je m'appelle
Lyudmila Petrovna, je tiens à exprimer ma bienveillance à vous et à votre site.

Finalement, j'ai pu me débarrasser des douleurs articulaires. Je garde une image active
la vie, vivre et profiter de chaque instant!

À partir de 45 ans, les articulations, les genoux, les doigts et surtout le dos ont commencé à faire mal. Quand j’ai eu 58 ans, je ne pouvais pratiquement plus marcher, et ces terribles douleurs, vous ne pouvez tout simplement pas imaginer à quel point j’ai été tourmentée, tout était très mauvais.

Tout a changé quand ma fille m'a donné un article sur Internet. Je ne sais pas à quel point je lui suis reconnaissant. Cet article m'a littéralement soulevé du lit. Ne le croyez pas, mais en seulement 2 semaines, j'ai complètement guéri mes douleurs au dos et aux articulations. Les dernières années ont commencé à beaucoup bouger. Au printemps et en été, je vais au pays tous les jours, je fais pousser des tomates et je les vends sur le marché. Les tantes se demandent comment j’ai réussi à le faire. D’où toute ma force et toute mon énergie viennent, elles ne croiront pas que j’ai 62 ans.

Qui veut vivre une vie longue et vigoureuse sans douleur au dos et aux articulations, prenez 5 minutes et lisez cet article.

Quel est le TRI?

Je m'appelle Tatiana. Je vous souhaite à tous une bonne santé. Je veux laisser un commentaire sur la clinique Bobyr. Tout de suite, je constate que c’est loin d’être la première institution à laquelle je devais me tourner en raison de maux de tête et de vertiges sévères. J'ai été traité par Bobyr MA et

J'exprime ma profonde gratitude à la clinique Bobyr à Alekseevskaya. Tout est organisé au plus haut niveau. Le personnel de la clinique est attentif, amical et compréhensif avec les patients. Rappel précoce du dossier et en cas d'impossibilité de se présenter.

Très reconnaissant au Dr Zolotarev Evgeny Yuryevich! Je suis allé à la clinique Bobyr (m. Alekseevskaya) pour un traitement par un médecin ostéopathique, sur les conseils de mon neurologue qui me soignait. Quelle est l'ostéopathie, je ne savais absolument pas, mais à cause de la grande confiance.

Sorokin Sergey Dmitrievich avec ses mains d'or m'a sauvé de la terrible douleur dans le bas du dos! Ils ont tourmenté toute une année de souffrances.Où seulement et quelles procédures je n’ai pas acceptées, rien n’a aidé! Heureusement arrivé à cet homme merveilleux. Arc bas donc.

Grâce aux médecins de la clinique Boby, j'ai été complètement guéri de la douleur dans la colonne vertébrale! Maintenant je peux travailler pleinement! Je voudrais exprimer mes remerciements personnels à Beznosov Anatoly Anatolyevich! Je remercie le ciel, qu'il y ait de tels médecins!

Elle est venue à la clinique avec un enfant, car à l'examen général, un diagnostic de torticolis et de dysplasie (âgé de 3 mois) a été examiné à la clinique. Ils ont de nouveau examiné et confirmé le diagnostic, mais après deux semaines de traitement, nous avons obtenu un excellent résultat.

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Articulations malades guéri à la maison. Cela fait 2 mois que j'ai oublié la douleur dans les articulations. Oh, comme je souffrais, mes genoux et mon dos me faisaient mal, dernièrement je ne pouvais plus marcher correctement. Combien de fois je suis allé aux cliniques, mais on ne m'a prescrit que des comprimés et des onguents coûteux, qui ne servaient à rien du tout. Et maintenant je suis allé à la semaine 7, je ne me dérange pas les articulations, je vais à la campagne tous les deux jours et je marche à 3 km du bus, donc en général je vais facilement! Tout cela grâce à cet article. Tous ceux qui ont mal aux articulations - lisez bien!

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Bodybuilding avec ostéochondrose

Dans les gymnases modernes, les réunions de musculation et d'ostéochondrose sont de plus en plus fréquentes: les contraires s'attirent et travaillent ensemble avec succès. L'apparition de l'IRM a permis de diagnostiquer des changements dégénératifs dans les articulations. L'absence de thérapie physique a imposé aux entraîneurs l'obligation de prendre en charge des clients présentant des pathologies des articulations vertébrales.

Qu'est-ce que l'ostéochondrose?

L'ostéochondrose signifie le vieillissement du tissu rachidien. Les corps des vertèbres, les disques intervertébraux sont détruits lors de la violation du trophisme: apport de sang, écoulement de sang veineux et lymphe. L'usure fait référence au noyau pulpaire, aux articulations faciales, aux os et aux muscles, aux structures ligamenteuses sous l'action de charges excessives ou non équilibrées.

Le syndrome douloureux est causé par un spasme musculaire, qui entraîne le déplacement des vertèbres et des disques ou des fibres musculaires, par lequel les nerfs spinaux passent à d’autres organes et muscles. Les causes de la faiblesse musculaire peuvent être l'intoxication, une chirurgie abdominale, des violations de la synthèse d'hormones, le stress, des maladies du tissu conjonctif (voir Symptômes de l'ostéochondrose).

Facteurs d'ostéochondrose

Un mode de vie sédentaire est associé à un manque de stress sur les muscles phasiques, tels que les abdominaux, obligeant les muscles posturaux de la taille à travailler de manière excessive. Une personne qui ne sait pas comment presser correctement une presse souffrant d'ostéochondrose surcharge les muscles du dos et provoque une pression sur les vertèbres.

Les visiteurs du gymnase, 80% en dehors du temps d’entraînement, s’asseoir et pincer les nerfs des membres inférieurs, qui appartiennent également au corset musculaire. Par conséquent, en arrivant dans la salle, ils doivent faire face à la douleur, même s'ils ne l'ont pas expérimentée auparavant. Les muscles qui sont habitués à travailler au lieu de faiblir ou d'avoir un mauvais trophisme, se contractent, modifient le mouvement des articulations. Le spasme et l'inflammation donnent le syndrome neurologique. Le bodybuilding avec ostéochondrose est dangereux car une position assise prolongée sevre le système nerveux pour s’adapter à la position verticale et à tout effort physique. De même, le corps est affecté par le port du talon haut.

Lisez si l'ostéochondrose est autorisée, comment le faire correctement, afin de ne pas vous nuire.

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Le surpoids augmente la charge sur les articulations, déplace le centre de gravité du corps. Toute modification de la posture qui se manifeste en poussant la tête ou le bassin vers l'avant, en augmentant la flexion lombaire ou en lissant les fesses, les pieds plats ou les valgus des genoux est un préalable ou un symptôme de l'ostéochondrose. Les hommes avec un ventre de bière, les adolescents penchés et atteints de scoliose (voir Comment corriger la scoliose chez les adolescents), les femmes après l'accouchement et les personnes de plus de 25 ans entrent dans les catégories de risque.

Qu'est-ce que le bodybuilding?

Le bodybuilding ne consiste pas seulement à pomper des muscles, mais à la construction d’une silhouette harmonieuse au relief expressif et symétrique. L'ostéochondrose se développe en raison d'une diminution du réflexe tonique des muscles, lorsque le système nerveux a déjà reçu un signal pour réduire les fibres et les désactiver tout simplement, ou que la transmission du signal est perturbée. Le culturisme augmente la force et le volume musculaire, ce qui n’est pas lié au tonus.

Il est théoriquement possible de gonfler un muscle qui a perdu son réflexe d'étirement, mais la biomécanique de la colonne vertébrale ne se rétablira pas. En conséquence, les muscles d'un côté du corps, autour des articulations touchées, seront à la traîne. Les visiteurs des salles font souvent face au problème lorsque le grand fessier ne réagit pas aux squats. Pour les personnes souffrant d'ostéochondrose grave, seule la condition physique est indiquée.

Nous balançons la presse en toute sécurité

Sur le chemin des cubes de la presse et de belles fesses peuvent être des syndromes de douleur dans le cou et le bas du dos. Le muscle rectus abdominis désigne la chaîne musculaire superficielle antérieure. Par conséquent, avec sa faiblesse, le muscle de la cuisse ou le cou a plus de chances de fonctionner en raison du désir d'atteindre l'abdomen avec le menton. En raison de l’apparition de douleurs, de nombreuses personnes se demandent s’il est possible de pomper une presse avec ostéochondrose sans menacer leur santé. Un résultat positif sera obtenu en respectant quatre règles:

  • les pieds sont sur le sol;
  • se lever du sol sans saccades;
  • la région lombaire se courbe;
  • le menton est pressé dans le cou.

Au début, vous devrez vous relever avec vos mains pour éviter de tirer votre menton en avant et de vous arracher les pieds. Ces actions protégeront les articulations du cou, du bas du dos et de la charge, qui ont pour tâche de rassembler les os du bassin et les côtes. Pour le mal de dos, commencez par renforcer le corset musculaire avec l'exercice «Coléoptère»: allongez-vous sur le dos, pliez les hanches et les genoux à 90 degrés, appuyez la taille au sol. À l'expiration, redressez les jambes en alternance, sans toucher les talons du sol.

Conséquences de l'instabilité du cou

Le déplacement des vertèbres cervicales ne se manifeste pas toujours par la douleur, mais il peut provoquer des migraines, des acouphènes, une altération de la vision et une respiration. Le problème de la musculation et de l'ostéochondrose cervicale se manifeste par des limitations de l'articulation de l'épaule. Les muscles des mains sont innervés par les vertèbres cervicales. Un spasme de petits muscles entraîne leur déplacement et la compression des nerfs.

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Les extenseurs du cou longs empêchent le déplacement des vertèbres. Pendant les exercices de musculation, vous devez:

  • faire une rétraction de la tête (tirer le menton dans le cou);
  • imaginez un fil du haut de la tête;
  • tenir cette position pendant la presse,

Les vibrations et l'inclinaison de la tête pendant l'exercice surchargent les vertèbres cervicales.

S'accroupir avec ostéochondrose

Le bodybuilding avec ostéochondrose est possible en écoutant son propre corps et en contrôlant ses mouvements. La douleur dans le bas du dos pendant les squats signifie l'absence de tonus des muscles du grand fessier en raison du syndrome de compression causé par un déséquilibre des muscles carrés du bas du dos. Du côté de la faiblesse, l'os pelvien s'éloigne de la douzième côte et ces zones doivent être massées pour équilibrer la force. Chargez ensuite les muscles en soulevant les deux jambes couchées sur le côté.

C'est important! Une fois le cou stabilisé et la presse renforcée, il est nécessaire d’apprendre à s’accroupir sans déformation excessive du bas du dos, ce qui facilite la mise en place du bâton de gymnastique dans le dos le long de la colonne vertébrale.

Machines d'exercice pour l'ostéochondrose

De nombreux entraîneurs pensent qu'avec l'ostéochondrose, les simulateurs peuvent basculer en toute sécurité. L'amplitude spécifiée des mouvements permet aux muscles d'être chargés, mais l'innervation et la biomécanique ne sont restaurées que par l'interaction de parties du corps. Les simulateurs permettent aux muscles de coopérer, ce qui aggrave l'ostéochondrose. Des charges isolées sur des muscles sans innervation ni apport de sang sont inutiles.

L’homme moderne manque cruellement de mouvements naturels dans lesquels pratiquement tous les groupes musculaires sont impliqués dans le travail. Cependant, la gymnastique sous forme de vergetures et de mouvements de forte amplitude sera traumatisante à cause des spasmes et de la faiblesse musculaire. Une approche compétente de la formation à l'ostéochondrose implique la recherche de maillons faibles, leur intérêt pour l'intégration dans les mouvements et la protection contre la douleur.

Ostéochondrose et musculation. Comment faire et si?

Notre vous dans un pinceau, mesdames et messieurs! Nous attendons aujourd'hui la suite du cycle de notes «Le coin du patient», et nous parlerons d'ostéochondrose et de musculation. Après avoir lu, vous apprendrez de quel type de maladie il s’agit, quelles en sont les causes / conséquences et comment organiser votre processus de formation, si la chondrose a déjà lieu.

Alors asseyez-vous, nous commençons.

Ostéochondrose et musculation: FAQ et réponses

Comme vous le savez, un nouveau service apparaîtra sur le projet, appelé consultations de médecins du sport, avec lequel chacun pourra poser ses questions sur sa maladie, son entraînement / sa nutrition et, en général, la vie dans ses conditions. Dans le cadre de la publication imminente, nous avons décidé de poursuivre notre cycle de notes intitulé «Le coin du patient» et de prendre en compte les problèmes les plus graves et les plus urgents qui vous concernent et qui marquent l’activité physique et la santé. À l'heure actuelle, nous avons déjà abordé des sujets tels que la scoliose et la musculation, l'arthrose et la musculation, la hernie et la musculation, et il est maintenant temps de s'intéresser à l'ostéochondrose.

En fait, commençons un peu de loin...

Souvent, nous arrivons déjà dans la salle avec un bouquet de plaies, qui comprend généralement: les pieds plats, la courbure de la colonne vertébrale, les maux de dos et d’autres nishtyaki malsains. Nous venons, bien sûr, pour améliorer notre bien-être, enlever les pinces, obtenir de la légèreté et, bien sûr, l’essentiel est d’ajuster la figure. Et c’est ici que nous risquons de nous cacher sous la forme d’une aggravation de la situation, en vue de mener des formations pour le mauvais programme; en utilisant des exercices indésirables. Habituellement, ces derniers entrent dans le PT, soit par ignorance du novice lui-même, soit en y apparaissant avec le classement d'un coach de salle, qui n'a pas le temps de dépenser 500 roubles pour plonger dans la situation de chaque personne et la tripoter pendant une heure pour un profit de centimes. Dans ce cas, un exemple de programme de formation et de dosvidos est donné - se perdre :).

Cette approche n’est pas bonne et nous découvrirons aujourd’hui comment organiser correctement votre processus de formation en présence d’une maladie très répandue, l’ostéochondrose.

Note:
Pour une meilleure assimilation de la matière, toute la narration ultérieure sera divisée en sous-chapitres.

Ostéochondrose et musculation: connaître l'ennemi en face

Le terme vient de 2 mots, "ostéon" = os et "chondron" = cartilage, et représente des modifications dégénératives irréversibles de la structure des disques intervertébraux associées à des troubles métaboliques du cartilage et à leur usure prématurée. La hauteur des disques diminue et ils perdent leur fonction physiologique. À mesure que la maladie progresse, une réaction se produit dans la plaque d'extrémité des corps vertébraux. Cette réaction peut être divisée en trois étapes:

  • stade numéro 1 - gonflement;
  • Stade 2 - renaissance grasse;
  • stade numéro 3 - sclérose.

La maladie se manifeste par des douleurs douloureuses au niveau des omoplates (en particulier avec une position longue et stationnaire en position assise / debout). La mobilité de certaines parties du corps, les épaules et le cou se détériorent également, et des douleurs lancinantes apparaissent lors de l'exécution de certains mouvements du corps.

La douleur est souvent transmise à différents endroits: les jambes, en cas de problèmes de la colonne lombaire, ou les mains, si elles proviennent de la colonne cervicale.

Comment se forme l'ostéochondrose

Le segment mobile de la colonne vertébrale est constitué de deux corps vertébraux adjacents, de leurs arcades, des articulations de liaison et du disque intervertébral qui les sépare, ainsi que du complexe de l'appareil ligamenteux reliant
corps vertébraux.

Le segment mobile est constitué de deux colonnes, les corps vertébraux forment une colonne antérieure dans des conditions statiques et les articulations vertébrales et les bras forment une colonne postérieure. Un disque intervertébral élastique en bonne santé éteint les forces agissant sur ces structures.

Le disque intervertébral est sujet au vieillissement naturel: il se contracte, perd de son élasticité et s'amincit. Cela réduit la hauteur de l'espace intervertébral (sa réduction se produit) et conduit à des changements morphologiques dans tout le segment en mouvement de la colonne vertébrale. Le disque dégénéré (dégénéré) n'est plus élastique, il n'absorbe pas les forces appliquées et la pression est davantage déplacée directement vers la base et les plaques supérieures des corps vertébraux adjacents. La première conséquence de l'augmentation de la pression est une augmentation de la densité minérale osseuse (sclérose), de la base et des plaques supérieures des corps vertébraux, appelée ostéochondrose.

Note:

Les disques intervertébraux commencent à dégénérer lorsqu'une personne franchit le cap des 20 ans. Cela commence par une augmentation de la perte en eau, ce qui entraîne une diminution de la hauteur entre les vertèbres (formation de cartilage). Cela signifie que le disque n'est plus en mesure de fonctionner en tant qu'amortisseur et que les tensions dans les ligaments longitudinaux antérieur et postérieur sont perdues.

Lieux d'ostéochondrose

On pense que l'ostéochondrose ne concerne que «les personnes pour…», mais tel n'est pas le cas. Les écoliers et les jeunes qui étudient représentent également un pourcentage élevé de patients atteints de cette maladie. Et puis tout dans le squelette immature, les charges sédentaires constantes et la performance du même type d’action.

En général, les principaux sites d'attaque de l'ostéochondrose comprennent:

  • cuisse (tête fémorale);
  • les genoux;
  • les pieds;
  • les coudes;
  • dos (y compris «cou»).

Types et stades d'ostéochondrose

Selon le lieu de localisation, on distingue les types suivants:

  • cervical;
  • la poitrine;
  • lombaire;
  • commune (plusieurs zones à la fois).

Il y a aussi 4 stades de l'évolution de la maladie:

  • étape numéro 1 - la destruction de l'anneau fibreux, l'apparition de fissures dans les disques;
  • Stade 2 - saillie (saillie du disque dans le canal rachidien);
  • étape numéro 3 - rupture de l'anneau fibreux et fuite du noyau;
  • Stade 4 - apparition de croissances ossifiées sur les corps vertébraux (ostéophytes).

Ce qui conduit au développement de l'ostéochondrose

Ces facteurs incluent:

  • inflammation du disque intervertébral;
  • la scoliose;
  • conduite de camion (profession de camionneur);
  • fumer;
  • travail physique associé au mouvement constant d'objets lourds (par exemple, des déménageurs).

La liste complète des raisons est la suivante.

Les conséquences de l'ostéochondrose

Si vous ne prenez aucune mesure pour améliorer la situation avec l'ostéochondrose, cela conduira à:

  • augmentation des changements dégénératifs dans la structure du cartilage intervertébral;
  • la détérioration des propriétés d'absorption de choc du disque intervertébral;
  • saillie et hernie;
  • progression de la cyphose et de la scoliose;
  • sténose spinale (rétrécissement du canal rachidien);
  • amincissement du disque et formation d'ostéophytes (excroissances osseuses limitant la mobilité et provoquant des douleurs lors des mouvements);
  • altération de la mobilité et mèche rapide du corps;
  • l'apparition de la douleur peu après la position assise (dans la même position);
  • altération de la fonction musculaire.

Donc, nous avons démantelé les calculs théoriques, allons maintenant à...

Ostéochondrose et bodybuilding: le côté pratique du problème

Dans ce sous-chapitre, les principales recommandations seront rassemblées sur l'organisation du processus de formation en cas d'ostéochondrose et de douleurs diverses. Nous découvrirons également quels exercices doivent être rejetés, lesquels doivent être modifiés et lesquels doivent être inclus dans leur programme de formation.

Commençons donc dans l'ordre.

Ostéochondrose et bodybuilding: les règles de base de la formation

Très probablement, vous êtes déjà venu au gymnase avec cette maladie, car le contingent sédentaire représente jusqu'à 80% des visiteurs dans les centres de fitness et les gymnases, mais depuis le travail est associé à une faible mobilité et reste la plupart du temps en position assise, puis tous les nishtyaki malsains qui l’accompagnent, en particulier le chondrose, sont à priori.

Pour être à l'aise (dans la mesure où cette maladie le permet), il est nécessaire de procéder aux ajustements suivants de votre formation et de votre processus vital:

  • effectuez quelques mouvements d'échauffement sur la colonne vertébrale toutes les 60 minutes d'assise;
  • n'utilisez pas le jogging, la corde à sauter comme activité aérobique, remplacez-le par le pédalage, l'ellipsoïde;
  • 2 fois par semaine, visitez la piscine et nagez à l'arrière;
  • si l'occasion se présente, inscrivez-vous et assistez à des séances de physiothérapie;
  • dormir sur un lit dur et un oreiller bas;
  • soulevez les objets / projectiles (par exemple, les haltères) du sol, accroupissez-vous vers eux avec le dos droit, et ne les retirez pas d'une position penchée d'en haut;
  • si vous êtes une jeune maman, ne portez pas toujours un petit enfant dans vos bras et ne le soulevez pas le dos voûté;
  • porter des sacs du même poids dans chaque main ou un sac à dos à l'arrière;
  • porter une attention particulière au développement des muscles du dos et des extenseurs de la colonne vertébrale;
  • abandonner certains exercices qui créent une charge axiale de compression sur la colonne vertébrale (voir la liste ci-dessous);
  • étirer la colonne vertébrale après chaque exercice, incl. accroché à la barre horizontale;
  • ne pas utiliser de gros poids pendant l'exercice;
  • refuser des représentants négatifs;
  • utilisez une ceinture et des corsets d'haltérophilie pour tout exercice avec un poids libre sur le dos;
  • suivre strictement la technique des exercices du dos;
  • perdre du poids si vous êtes en surpoids;
  • inclure les fruits de mer, le poisson rouge et les noix dans votre alimentation;
  • prendre périodiquement des vitamines complexes;
  • 1 à 2 fois par jour, consommez des capsules d’huile de poisson;
  • ajouter à la diète d'huile d'olive, de lin ou de cameline;
  • Pour améliorer les structures du cartilage, utilisez de la chondroïtine et de l'acide hyaluronique;
  • comme anesthésiques, utilisez Detralex et Dikul Balsam;
  • prendre des séances d'acupuncture et de thérapie manuelle avec les spécialistes appropriés;
  • après l'entraînement et, en général, après une dure journée, couchez-vous sur les piquants applicateurs de Kuznetsov.

En ce qui concerne les exercices eux-mêmes, qui devraient être évités avec l'ostéochondrose, ceux-ci incluent:

Note:

L'exercice bonjour ne doit pas être utilisé avec l'ostéochondrose cervicale, si la section de la colonne vertébrale, alors seulement avec un petit poids et un équipement contrôlé.

Malgré le fait que beaucoup d’exercices se déroulent dans la zone restreinte, vous pouvez toujours charger votre dos de manière qualitative en utilisant:

  • tractions sur la barre transversale (différents types de grip);
  • poussée du bloc supérieur sur la poitrine / la tête;
  • poussée de l'unité inférieure à la ceinture;
  • haltères de traction avec une main;
  • poussée à l'arrière de l'unité inférieure avec une poignée;
  • l'hyperextension;
  • hyperextension inverse;

Ostéochondrose et musculation: séances d'entraînement à domicile

En ce qui concerne l'entraînement à la maison avec l'ostéochondrose de la colonne vertébrale, vous pouvez utiliser les exercices suivants.

Eh bien, maintenant vous savez comment bien construire votre processus d'entraînement en présence d'ostéochondrose et pouvez engager efficacement et en toute sécurité votre corps.

Postface

Une autre note du cycle «Patient's Corner», appelée ostéochondrose et musculation, a été désassemblée, ce qui signifie que votre activité d'entraînement (et pas seulement) se déroulera de manière plus confortable. Ainsi, rien ne vous distraira et vous vous concentrerez davantage sur le processus de changement de vous-même, bien-aimé!

Sur tout cela, à suivre...

Ps. et vous avez une chondrose, comment la combattez-vous?

Pps. Attention! 21.02, la possibilité d'envoyer des questionnaires pour la compilation d'un programme d'entraînement personnel et de nutrition est devenue disponible. Je serais ravi de travailler ensemble!

Avec respect et gratitude, Protasov Dmitry.

Sources: http://www.spina.ru/inf/states/2367, http://vashpozvonok.ru/osteokhondroz/bodibilding-pri-osteokhondroze/, http://ferrum-body.ru/osteohondroz-bodibilding.html

Tirer des conclusions

Nous avons mené une enquête, examiné plusieurs matériaux et, plus important encore, vérifié la plupart des remèdes contre les douleurs articulaires. Le verdict est le suivant:

Tous les médicaments n’ont donné qu’un résultat temporaire, dès que le traitement a été arrêté, la douleur est revenue immédiatement.

Souviens toi! Il n’ya AUCUN MOYEN pour vous aider à soigner vos articulations si vous n’utilisez pas de traitement complexe: régime alimentaire, régime, exercice, etc.

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