Jogging avec ostéochondrose

L'arthrite

La course à pied est l’une des actions les plus faciles. Il est à la portée de toute personne en bonne santé, tout en lui fournissant des maladies cardiovasculaires, améliore le tonus musculaire et la forme physique, et augmente l'endurance.

Les exercices contribuent à renforcer le dos. Cependant, de nombreuses personnes souhaitent savoir si le fait de courir avec l'ostéochondrose est autorisé, sera-t-il bénéfique ou aura-t-il des conséquences désagréables? Disons dans l'ordre.

Quels changements se produisent dans la colonne vertébrale au fil des ans

Le cartilage des disques vertébraux ne possède pas son propre système de circulation sanguine. Les nutriments leur viennent des tissus voisins. Le système circulatoire dans ce cas est un ensemble de capillaires. Au fil des ans, de nombreuses charges ont déformé les disques.

Selon les statistiques, la majorité de la population est désormais engagée dans un travail sédentaire, ce qui est trop dangereux pour le dos car:

  • il y a une forte pression sur les disques vertébraux;
  • des processus stagnants sont formés;
  • les muscles commencent à s'affaiblir;
  • il y a un excès de poids.

Facteurs contribuant au développement de l'ostéochondrose, il suffit:

  • manque d'activité;
  • mode de vie sédentaire;
  • surpoids;
  • travail constant à l'ordinateur.

C'est pourquoi de nombreuses personnes s'interrogent sur l'efficacité de la course à pied et sur les moyens de réduire les risques pouvant entraîner de graves problèmes, non seulement au niveau de la colonne vertébrale, mais également au niveau du corps.

Est-il permis de courir avec l'ostéochondrose?

Dans la plupart des cas, les experts interdisent à une personne souffrant d'ostéochondrose de courir. Ils expliquent cette décision par le fait que tout entraînement sportif augmente considérablement la charge sur le corps. Sa répartition est inégale, principalement dans les os et les articulations.

Malgré les interdictions médicales, beaucoup pensent que la course à pied avec ostéochondrose est très utile car elle entraîne une circulation sanguine plus rapide qui rajeunit le corps.

La course à pied contribue à l’étirement de presque tous les groupes de ligaments et au renforcement de la masse musculaire. Le corps produit de nouvelles cellules, grâce auxquelles il conserve son bon état.

De plus, les exercices de jogging ont un excellent effet analgésique, qui a un effet positif sur le corps sans développer de conséquences négatives.

Il convient également de noter que durant les courses, la colonne vertébrale travaille activement. Lorsqu'il est exposé à des charges augmente la mobilité des vertèbres. Dans le même temps, ils reçoivent beaucoup plus de composants utiles ayant un effet raffermissant.

Quel stade de la maladie permet le jogging

Laissez-nous vous dire à quels stades du développement de la maladie vous pouvez courir et comment cela affectera le cours de la pathologie à l'avenir. Lors du diagnostic du premier stade de la maladie et de l'absence de douleur, le jogging léger ne nuit pas au corps. En présence d'une forme plus avancée, seule la marche est autorisée.

L'ostéochondrose peut provoquer le développement d'autres maladies. Parmi eux - l'infertilité et le dysfonctionnement du système urogénital.

L'ostéochondrose et les activités sportives sont tout à fait compatibles. Mais avant de commencer à vous engager, vous devez consulter votre médecin. Lui seul donnera les bons conseils en ce qui concerne le sport et l'intensité des charges. Même au début de l'évolution de la maladie, il faut être extrêmement prudent.

Au début, il est recommandé de remplacer la course par la marche. Cela permettra au corps de s'habituer progressivement aux charges reçues.

En présence d'un deuxième stade ou plus complexe d'ostéochondrose, il est préférable de refuser de courir. Il peut provoquer des lésions vertébrales, qui aggravent encore la situation et contribuent à la progression de la pathologie. De plus, les classes ont un effet néfaste pendant la période d’exacerbation significative de la maladie.

Les personnes qui décident de commencer le traitement de l'ostéochondrose en une fois doivent absolument consulter un spécialiste.

Contre-indications

La charge de travail doit être modérée, le sport comme méthode de traitement n'est appliqué qu'avec l'autorisation du médecin. Pendant la course, il y a un léger détachement du sol, après quoi le corps entre brutalement en contact avec lui. En conséquence, la réaction des disques vertébraux est assez douloureuse. C'est pour cette raison qu'il vaut mieux se limiter à d'autres sports moins traumatisants.

Mais il y a une opinion que courir ne nuit pas tellement à la colonne vertébrale. Cela s’explique par le fait que l’atténuation des chocs est due à l’interaction des articulations de la hanche avec les muscles du dos. Les activités sportives sont généralement très utiles, mais la charge devrait augmenter progressivement.

Dans le contexte de l'ostéochondrose, d'autres pathologies de la colonne vertébrale peuvent se développer. Il est interdit de faire du jogging, si vous avez:

  • hernie vertébrale;
  • fort déplacement des vertèbres;
  • dommages au genou;
  • le glaucome;
  • problèmes avec le système cardiovasculaire.

Afin de ne pas endommager davantage le corps et de comprendre s'il est possible de faire du jogging avec ostéochondrose, il est nécessaire de se faire examiner par un spécialiste. Selon les résultats de l'enquête, il sera en mesure de donner des recommandations plus précises sur l'intensité des charges pouvant affecter la colonne vertébrale sans conséquences négatives.

Comment courir

En l'absence de contre-indications à la course à pied, il est nécessaire de suivre certaines recommandations:

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  1. Vous devez vous entraîner directement après l’échauffement de tous les groupes musculaires. Les mouvements doivent être lents, il est important de surveiller leurs propres sentiments. Dans ce cas, la douleur et l’inconfort ne doivent pas être dérangés.
  2. Avant de commencer à courir, il vous suffit de marcher un peu et de commencer ensuite à courir.
  3. Les cours se déroulent mieux en forêt ou dans un parc. Le sol aidera à soulager le dos et les membres inférieurs.
  4. Les chaussures doivent être portées correctement, la semelle doit être orthopédique.
  5. Pour répondre à la question de savoir s'il est possible de courir avec l'ostéochondrose de la région cervicale, il est nécessaire de tenir compte du degré de développement de la maladie. Il est important de s'en tenir à la bonne technique. Le corps doit rester droit, en évitant les déviations en arrière ou en avant par rapport à l'axe des vertèbres.
  6. Courir avec des lésions de la colonne lombaire est contre-indiqué en cas de déplacement des disques ou de protrusion.
  7. Après les cours, il est recommandé de marcher un peu lentement, de faire des pentes et de prendre une douche contrastée.

En cas d'ostéochondrose prononcée, il est préférable de s'entraîner au gymnase, après avoir consulté un spécialiste qui déterminera le degré de charge approprié.

Dans l'ostéochondrose de la pathologie thoracique et d'autres formes, il est préférable de s'engager sur un tapis roulant, la vitesse ne dépassant pas les normes autorisées. De plus, il est important de respecter un certain rythme. Le ralentissement ne doit pas être remplacé par une accélération et inversement.

Dans certains hôpitaux, les tapis de course utilisés en thérapie sont montés en immersion. Si l'entraînement sur simulateur n'a aucun effet positif, le jogging dans le gymnase peut être remplacé par un entraînement en plein air.

Il est très difficile de dire si la course est utile dans l'ostéochondrose. Tout dépend de l'étendue de la maladie et de la technologie des classes. Le respect de certaines règles prescrites par un expert apportera sans aucun doute un bon résultat.

Courir avec l'ostéochondrose

Tout le monde sait que la course à pied est extrêmement bénéfique pour le corps: une petite course a un effet positif sur tous les systèmes et organes. Ce sport a quelques contre-indications, mais il y a des pathologies dans lesquelles il devrait être abandonné.

Puis-je courir avec l'ostéochondrose?

Il s’agit d’une maladie grave caractérisée par de graves douleurs au dos associées à la destruction des disques intervertébraux et du cartilage. C'est pourquoi vous devez choisir avec soin la charge dans cette pathologie. Puis-je courir avec l'ostéochondrose?

Lorsque vous exécutez le torse sur le sol, puis touche sa surface. La colonne vertébrale touchée par cette maladie répond négativement à de tels chocs.

Par conséquent, les médecins conseillent aux personnes atteintes d'ostéochondrose de choisir d'autres sports - la marche et la natation sont particulièrement utiles.

Y a-t-il des avantages à courir avec l'ostéochondrose?

Cependant, il existe des preuves que la course à pied ne perturbe pas la structure de la colonne vertébrale, car les tremblements permettent d'éteindre les articulations des jambes. Par conséquent, de nombreux experts permettent de faire du jogging au premier stade de l'ostéochondrose. Bien sûr, dans ce cas, vous devriez consulter votre médecin - cela peut être un neurologue ou un orthopédiste.

Dans le même temps, les personnes atteintes d'un deuxième, d'un troisième ou d'un quatrième degré de la maladie ne devraient pas pratiquer ce sport. La course à pied est également contre-indiquée dans l'ostéochondrose cervicale. Ces pathologies sont caractérisées par une destruction prononcée des disques intervertébraux. Courir peut causer des blessures si graves que les vertèbres bougent.

Y a-t-il des avantages à courir avec l'ostéochondrose?

Les personnes atteintes de pathologies de la colonne vertébrale doivent prendre en compte le fait que courir pour elles n'est pas la meilleure option, car elle provoque une forte secousse du corps. À chaque pas, il y a une phase de vol: à ce moment, les jambes ne touchent pas le sol et le torse est en l'air. Après l'atterrissage, une des jambes subit une charge 5 fois supérieure à son poids corporel.

Chaque pas en cours provoque l’étirement de la colonne vertébrale, la tension musculaire et les tendons. Après l'atterrissage, la colonne vertébrale se contracte et les disques intervertébraux sont soumis à une pression considérable.

Parce que les avantages de la course pour les personnes souffrant d'ostéochondrose sont très douteux. Si vous souhaitez toujours pratiquer ce sport, il est important de respecter certaines règles.

Trucs et astuces

Pour éviter l'exacerbation de la pathologie, vous devez suivre la technique de la course à pied:

  1. Afin d'empêcher le corps de se balancer, les pieds doivent être correctement placés - leurs bords intérieurs doivent rester parallèles. Nous permettons également un petit angle entre les orteils - grâce à cela, toute la charge du jerk tombera sur le pouce.
  2. Pour que la charge soit répartie le plus uniformément possible, il est important de poser tout le pied.
  3. Il est nécessaire de suivre la longueur de pas - il faut le choisir, en se concentrant sur la commodité de la course à pied.
  4. La partie supérieure du corps doit rester immobile par rapport à l'axe vertical - cela évitera la destruction de la colonne vertébrale. De plus, le corps ne doit pas être incliné en avant ni en arrière.

Afin de ne pas nuire à votre dos, vous ne devez pas courir sur des surfaces dures - en asphalte ou en béton. Les personnes atteintes de cette maladie sont beaucoup plus appropriées pour les surfaces molles - sol ou herbe.

Il est également très important de choisir des baskets spéciales pour adoucir les mouvements. N'oubliez pas la gymnastique, qui aide à renforcer les muscles.

Courir avec une ostéochondrose n'est autorisé que dans les premiers stades, alors que dans les stades avancés, il peut être très nocif. De plus, il est important de suivre la technique de la course à pied et de suivre toutes les recommandations médicales. Dans ce cas, il sera uniquement possible de prévenir l’exacerbation de l’ostéochondrose.

Courir avec l'ostéochondrose

Courir avec une ostéochondrose est controversé: utile ou non? S'il y a des complications, l'ostéochondrose au stade avancé, l'exacerbation a commencé - la course est définitivement néfaste. Mais si le processus pathologique en est à ses balbutiements, la course à pied sera une excellente formation complète. L'essentiel est de consulter d'abord votre médecin, d'utiliser la bonne technique et de ne pas courir après les records sportifs.

Qu'advient-il des disques avec ostéochondrose?

Les tissus cartilagineux des disques intervertébraux ne possèdent pas leur propre système circulatoire. Les nutriments proviennent des tissus mous à proximité. De plus, le système de circulation sanguine est représenté ici par de nombreux petits capillaires. Les années passent, les charges déforment lentement les disques intervertébraux. Mais il ne faut pas oublier que les tissus cartilagineux du corps humain ne possèdent pas de mécanisme de régénération. Ils se composent de cellules seulement un dixième, le liquide extracellulaire occupe la part du lion. C'est pourquoi toutes les assurances qu'une technique de réparation de joint unique a été trouvée sont mensongères.

Dans le même temps, la circulation sanguine dans les tissus voisins se détériore. Cela se produit le plus souvent pour deux raisons: le dos connaît trop d’effort physique ou, inversement, il est constamment dans des postures statiques et constamment tendues. Une de ces positions du corps est assise.

Une énorme partie de la population au cours des dernières décennies a passé tout son temps de travail assis sur une chaise devant un ordinateur. Mais c'est assez dangereux pour la posture arrière. Premièrement, il exerce une lourde charge sur les disques vertébraux. Deuxièmement, la stagnation de la circulation sanguine se produit simultanément. Troisièmement, les muscles qui soutiennent normalement les vertèbres et ne leur permettent pas de blesser les disques s’affaiblissent. Quatrièmement, les kilos en excès sont lentement gagnés et la charge augmente en conséquence.

Comme vous pouvez le constater, les facteurs de risque pour le développement précoce de l'ostéochondrose sont principalement le manque d'activité, une position assise constante, le travail de bureau, le surpoids. Il n’est pas surprenant que la question se pose: est-il possible de courir pour minimiser le risque de développer la maladie?

Arguments contre la course

Les patients qui décident de courir avec une ostéochondrose risquent d’augmenter la charge de leurs disques intervertébraux. En fait, le processus de course consiste à sauter et à retomber constamment sur le sol, frappant ses articulations. Et le poids principal dans l'application de ces blessures va au tissu cartilagineux des membres inférieurs et de la colonne vertébrale.

Le disque intervertébral, déformé par l'ostéochondrose, reçoit de plus en plus de microtraumatismes en cours d'exécution. Si le patient ne respecte pas la technique appropriée, courir avec l'ostéochondrose ne peut qu'engendrer des crises douloureuses plus graves, une détérioration générale de l'état.

On pourrait en conclure que le jogging est une mauvaise activité motrice dans l'ostéochondrose. De nombreux médecins affirment qu'avec les processus dégénératifs et dystrophiques, en particulier l'ostéochondrose de la région cervicale, il est beaucoup plus bénéfique de nager dans la piscine, en particulier dans le dos, car l'eau répartit uniformément la charge. Mais il y a aussi des arguments qui parlent des avantages de la course à pied et qui les inscrivent dans la liste des activités physiques autorisées.

Cependant, ils ne concernent que le stade initial du développement du processus pathologique. Si des complications sont déjà présentes, vous ne devriez pas courir. Même courir avec une ostéochondrose cervicale compliquée peut augmenter les symptômes négatifs.

Pourquoi est-il toujours utile de courir?

En effet, en période d'exacerbation, la course avec ostéochondrose est définitivement néfaste. Mais ce type d'activité physique aide à vaincre un grand nombre de facteurs négatifs qui accélèrent les processus dégénératifs-dystrophiques et conduisent à de nouvelles exacerbations. Encore une fois, le moment de la technique de course correcte est important. Et n'oubliez pas la nécessité de consulter votre médecin.

  • Nous vous conseillons de lire: exacerbation de l'ostéochondrose de la colonne cervicale, thoracique et lombaire.

Pratiquement tous les médecins conviennent que la course à pied est tout à fait acceptable dans le cas de patients dont la pathologie commence tout juste à se développer. La chose principale - ne pas en faire trop, jogging. Avant d'aller directement à la course, vous devez marcher, étirer vos jambes. Effectuer des flexions et des tours du corps, la rotation des bras et de la cheville. Si vous décidez d'essayer de courir avec l'ostéochondrose de la région cervicale, pré-pétrissez également les muscles du cou.

Il est nécessaire de courir sur une surface douce, le chemin en caoutchouc est idéal. Un sol doux et uniforme sera également un bon choix, mais sur un asphalte dur, il est strictement interdit de s'entraîner avec l'ostéochondrose. Ce revêtement entraîne des dommages encore plus importants pour les disques intervertébraux. Faites attention à la façon dont vous courez. Les pieds doivent d'abord toucher la surface avec le bout, puis seulement la région du talon. Ainsi, vous réduisez la charge, vous la ramollissez. Le dos, quand vous courez, devrait être droit, affalé est inacceptable.

Les chaussures doivent être bien absorbées, légèrement plus larges que votre pied - environ la largeur de votre pouce. Si, au cours d’une séance d’entraînement, une crise de douleur a commencé, arrêtez-la immédiatement, rentrez chez vous, détendez-vous, prenez les antidouleurs habituels.

Si tous ces facteurs sont observés, la course à pied sera bénéfique en tant que mesure préventive ou thérapeutique à un stade précoce du développement des processus dégénératifs-dystrophiques. La circulation sanguine et les processus métaboliques dans les tissus affectés s’amélioreront. Le poids corporel diminuera et, avec lui, la charge sur les articulations cartilagineuses de la colonne vertébrale. Les muscles du dos deviendront plus forts et les vertèbres commenceront à bien se soutenir pour ne pas blesser les disques intervertébraux.

Les médicaments pour l'ostéochondrose de la colonne lombaire

Comment courir avec l'ostéochondrose

Courir en tant que sport est la chose la plus simple qu'une personne puisse faire pour assurer des exercices cardiovasculaires physiques réguliers, tout en améliorant le tonus d'un grand groupe de muscles, en augmentant l'endurance corporelle et en améliorant l'apparence.

Pour faire ce sport, vous n'avez besoin que de chaussures confortables et d'un chemin libre.

On pense que de tels exercices peuvent renforcer le dos, mais si une personne souffre d'une maladie telle que l'ostéochondrose, est-il possible de faire du jogging et quelles sont les conséquences de ces exercices?

Description générale du problème

L'ostéochondrose est un changement dégénératif-dystrophique dans la structure de la colonne vertébrale, qui est aujourd'hui présent chez un grand nombre de personnes, jeunes et âgées.

Pendant de nombreuses années, il peut ne pas se manifester avant l'apparition d'une douleur visible dans la région du dos en raison de la transformation des modifications du tissu cartilagineux des disques intervertébraux en une forme aiguë ou chronique.

Ayant appris le diagnostic d'ostéochondrose de la colonne cervicale ou lombaire, de nombreuses personnes préfèrent l'abandonner en affirmant qu'il se tabasserait et s'arrêterait.

Cependant, cette décision peut aller de travers, car la pathologie comporte le risque de développer des maladies plus graves et plus désagréables, telles que l'impuissance, l'infertilité (chez les femmes et les hommes), le manque d'orgasme chez la femme, des troubles du système génito-urinaire, etc.

La probabilité d'en avoir un augmente lorsque les changements commencent à affecter la conduction nerveuse.

Pour savoir si vous pouvez courir avec l'ostéochondrose, il suffit de connecter la logique. Donc La principale cause de la maladie, qu’il s’agisse de l’ostéochondrose des régions cervicale ou lombaire, est une charge excessive subie par la partie affectée du corps pendant longtemps.

En cours de course, le corps décolle alternativement du sol pour se poser dessus et, au deuxième stade, son poids augmente presque quatre fois. Et maintenant, imaginez quelle charge l’épine dorsale sera déjà fatiguée et offensée.

Prenant la majeure partie du fardeau, les disques intervertébraux déjà atteints de la maladie souffrent encore plus. En conséquence - aggravation de l'ostéochondrose et la complexité du processus de traitement.

En outre, en raison d'une telle inattention, des symptômes tels qu'une détérioration significative du bien-être général et des douleurs dorsales aiguës peuvent survenir.

On peut en conclure qu'en choisissant comme sport principal, en présence d'ostéochondrose, à savoir la course à pied, vous risquez de compliquer la situation et de faire face à des problèmes encore plus difficiles.

Cependant, si tout était si simple - de l'exclure comme une contre-indication stricte et si tout le monde - on ne se serait pas interrogé sur l'effet de la course sur l'ostéochondrose.

Quand autorisé à former

Comme pour toute maladie et toute interdiction, il existe un certain nombre d'exceptions pouvant être utilisées par les amateurs de courses du matin.

Donc, si une personne est diagnostiquée avec une ostéochondrose au stade initial, vous pouvez faire du jogging.

Naturellement, ce n’est qu’après avoir consulté le spécialiste traitant et obtenu son accord compétent (même dans ce cas, il peut apparaître des contre-indications qu'il est important de connaître).

Il est préférable d’être en sécurité et de commencer à marcher, graduellement, si l’état le permet, en augmentant la vitesse, en continuant à faire attention.

Les classes en présence d'ostéochondrose du deuxième degré, voire plus grave, comportent le risque de causer un préjudice encore plus grand aux disques intervertébraux affectés et à une exacerbation de la maladie.

Évidemment, dans le processus d’exacerbation lui-même, qui se caractérise par des maux de dos constants, il vaut mieux abandonner ce type de stress.

Il existe également un certain nombre de règles à utiliser si le médecin vous a autorisé à courir:

  1. La surface du sol choisie pour l’entraînement doit être suffisamment souple et élastique (couvrant le stade), car les disques intervertébraux sont soumis à une pression excessive et sont soumis à des contraintes lorsqu'ils frappent les pieds sur une surface dure.
  2. Si vous courez dans la salle de sport, privilégiez un tapis de course électrique plutôt que mécanique, afin de transférer la responsabilité de faire le mouvement non à une personne, mais à un moteur électrique.
  3. La vitesse optimale pour l'entraînement à l'ostéochondrose est de 20 km / h ou moins.
  4. Les chaussures ainsi que la surface du sol doivent être sur une semelle souple avec une base élastique pour assurer un bon amorti.
  5. Mode d'entraînement, choisissez ménageant, surveillez votre condition - il est préférable de s'entraîner que de recycler.
  6. Après l'entraînement, rendez-vous à la piscine, recommandée pour presque tous les patients ayant un diagnostic d'ostéochondrose, car elle soulage les tensions musculaires, détend la colonne vertébrale et améliore l'état général du patient.

On peut en conclure que si vous sentez que votre corps, malgré la maladie, est prêt à poursuivre les séances d’entraînement déjà familières et que le médecin n’a pas donné son accord, vous pouvez alors courir avec l’ostéochondrose.

L'essentiel est d'être prudent et de se rappeler les conséquences possibles de la négligence de son propre corps à la recherche d'un corps parfait.

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Disclaimer

Les informations contenues dans les articles sont uniquement destinées à des informations générales et ne doivent pas être utilisées pour l'autodiagnostic de problèmes de santé ni à des fins médicales. Cet article ne remplace pas l'avis médical d'un médecin (neurologue, thérapeute). S'il vous plaît consulter votre médecin d'abord pour savoir exactement la cause de votre problème de santé.

Est-il possible de courir avec l'ostéochondrose?

La course à pied est un sport pratiqué par beaucoup. L’exercice du matin vous permet d’améliorer votre santé, votre humeur et votre forme. Mais il arrive que cela puisse nuire ou aggraver la maladie existante. Si vous avez des problèmes de dos, ne vous précipitez pas pour faire du jogging matinal, commencez par savoir si vous pouvez courir avec l'ostéochondrose.

Puis-je courir avec des maladies du dos?

La course à pied aide à renforcer les muscles du dos, elle est basée sur ce principe, beaucoup de gens pensent que ce serait bénéfique s'il y avait des problèmes avec la colonne vertébrale. Le mécanisme de la course à pied est simple: le corps se détache du sol, après quoi il touche sa surface. La colonne vertébrale n'est pas particulièrement agréable de tels tremblements. Par conséquent, courir avec l'ostéochondrose est une question importante et séreuse.

Aujourd'hui, les médecins ont montré que les secousses survenues pendant la course ne causaient pas de dommages à la vertèbre, car la charge était bloquée par les articulations des jambes. Mais cela ne signifie pas que vous pouvez inclure la course à pied avec cette maladie. Vous devez d'abord contacter votre médecin.

En médecine, il existe plusieurs types de cette maladie: cervicale, sacrée, thoracique. Une course avec ostéochondrose cervicale est contre-indiquée. Bien que les médecins se disputent à ce sujet, affirmer que la course à pied est le moyen le plus efficace de traiter les problèmes de dos.

Vaut-il la peine de courir pour des douleurs au cou?

Courir est l’option la plus simple pour vous mettre en forme. Mais avant de le faire, réfléchissez et vous pouvez le faire. Le processus de course est assez simple pour comprendre que le corps humain est détaché de la surface (la colonne vertébrale est retirée), après quoi il entre de nouveau en contact avec le sol. C'est à ce stade que la charge est cinq fois supérieure à son propre poids. Pensez-vous que cela est utile pour les personnes souffrant de douleurs évidentes au dos? Mais, il faut comprendre que la charge entière lors de la course est inégalement répartie et que la plus grande partie va aux articulations des genoux.

La course a un effet positif sur la colonne vertébrale, car le corps est en position verticale pendant l'exercice. De plus, le sang est enrichi en oxygène, les ligaments s'étirent et tous les muscles se contractent. Les médecins disent que courir avec l'ostéochondrose peut être utile, mais il y a des règles à prendre en compte pour aller au gymnase.

Conseils et recommandations aux spécialistes

Quand une personne va courir, que ce soit un professionnel débutant, il est nécessaire de faire un échauffement. Peu importe combien vous courrez, l’essentiel est de le faire correctement. Conseils pour ceux qui souffrent d'ostéochondrose:

  • Il est important de poser les pieds correctement - les bords intérieurs doivent être parallèles les uns aux autres. Si vous faites un petit angle entre vos pouces, la charge tombera sur eux. Un réglage correct du pied garantit que le torse ne se balance pas, minimisant ainsi la charge sur la vertèbre;
  • Atterrissez sur tout le pied. Pour les patients souffrant d'ostéochondrose, ceci est important car il répartit la charge de manière uniforme;
  • Il n’est pas nécessaire de faire des pas très larges, l’essentiel est de courir pour que les pieds soient dans la bonne position;
  • Pendant la course, ne déviez pas le corps de l’axe vertical. Ceci est nécessaire pour ne pas détruire la colonne vertébrale. Ne vous penchez pas en avant ou en arrière.

La course à pied et l'ostéochondrose sont des concepts compatibles. Si vous choisissez les bonnes chaussures, placez-vous pour courir et faites-le correctement. Il est très important de choisir des chaussures de qualité, professionnelles et confortables. Il devrait être sur des semelles épaisses pour un amorti bon et suffisant.

En parlant de vitesse de course, c'est minime. Plutôt, cela peut être appelé une course, où vous pouvez surveiller la fréquence du pouls. Si le patient vient juste de commencer à faire du sport, vous devez d'abord faire de la marche thérapeutique, puis faire du sport. Après un moment, commencez à courir, faites-le bien, mais lentement.

Il est préférable de commencer à courir sur un tapis roulant. Le traitement le plus efficace contre l'ostéochondrose est de courir sous l'eau. L'eau soulage la charge du dos. Mais cette formation ne peut être effectuée que dans des centres médicaux.

Si vous décidez que courir est ce dont vous avez vraiment besoin, consultez votre médecin. En cas de mauvaise exécution de la technique, vous risquez d’aggraver la maladie. Et ensuite, le traitement sera long et pénible.

Courir avec l'ostéochondrose: de quoi avoir peur

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Pour une personne en bonne santé, la course à pied présente sans aucun doute de nombreux avantages par rapport aux autres exercices de cardio. Pendant la course, un grand nombre de groupes musculaires sont impliqués, leur tonus augmente.

Selon les experts, la course est particulièrement bénéfique pour les muscles du dos. Beaucoup de personnes atteintes de maladies associées à la colonne vertébrale croient souvent à tort que courir avec l'ostéochondrose les aidera à se débarrasser de la maladie.

Les principaux symptômes de l'ostéochondrose sont, bien sûr, les maux de dos, causés par des modifications du cartilage des disques intervertébraux. L'ostéochondrose est une maladie assez grave, même si au début elle peut facilement se développer et ne pas causer beaucoup d'inconfort.

Il convient de souligner que l'ostéochondrose peut ultérieurement entraîner un certain nombre d'autres maladies, telles que:

  • l'impuissance;
  • infertilité masculine et féminine;
  • l'anargasmie;
  • troubles urogénitaux.

Le risque de développer de telles maladies est élevé en raison de son effet sur les changements pathologiques sur la conduction nerveuse.

Les personnes qui décident de fuir pour une ostéochondrose se mettent en danger. Le fait est que lors des exercices de course, le corps perd complètement le contact avec le sol et qu'au moment de l'atterrissage, le poids d'une personne augmente quatre fois. Donc, si vous décidez que vous pouvez courir avec l'ostéochondrose, alors rappelez-vous que pendant la course, la charge principale est sur la colonne vertébrale douloureuse.

Les disques intervertébraux, déjà atteints par la maladie, se font mal au cours de la course, ce qui, à l'avenir, non seulement ne résiste pas à l'ostéochondrose, mais en aggrave le parcours. Détérioration possible de la santé, aggravation, apparition de douleurs aiguës dans le dos, le cou ou le bas du dos.

Ainsi, il est évident que courir avec l'ostéochondrose est hautement indésirable et peut causer de graves dommages à l'organisme. Cependant, il existe un certain nombre d'exceptions concernant la question de savoir s'il est possible de courir avec l'ostéochondrose.

S'il y a un stade d'ostéochondrose, vous pouvez courir?

Les faits ci-dessus, bien qu'ils parlent du risque élevé que courent les personnes atteintes d'ostéochondrose, mais il reste quelques exceptions à prendre en compte.

Par exemple, courir avec l'ostéochondrose peut être fait pour ceux qui ont cette maladie au premier stade initial. Bien sûr, une consultation avec le médecin traitant (orthopédiste ou neuropathologiste) est nécessaire avant cela, car des contre-indications individuelles sont possibles. Courir au stade bénin de l'ostéochondrose doit être très prudent, pour commencer, il est préférable de commencer à marcher.

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En cas d'ostéochondrose du deuxième degré et des suivants, il n'est pas recommandé de courir du tout, cela pourrait endommager les disques intervertébraux déjà endommagés et provoquer une exacerbation de la maladie. Il est également fortement déconseillé de courir à l’exacerbation actuelle, provoquant constamment des douleurs dans le dos, le cou ou le bas du dos.

En tant que chaussures de jogging, vous devez choisir des modèles à semelle souple et des semelles orthopédiques. Les chaussures de course doivent jaillir de la surface, réduisant ainsi la charge sur le dos et la colonne vertébrale.

Les personnes qui sont fermement engagées dans la formation cardiovasculaire doivent consulter un médecin et se rappeler que, lorsque l’ostéochondrose n’est pas recommandée sur des surfaces dures, vous devez choisir un endroit avec une couverture souple et élastique pour la course. En cas d'ostéochondrose sur asphalte ou sur une surface dure, les disques intervertébraux sont soumis à un stress qui peut nuire à l'évolution de la maladie, provoquer une douleur aiguë ou une détérioration générale de la maladie.

Si courir en présence d'ostéochondrose ne se produit pas dans la nature mais dans le gymnase, choisissez un tapis de course non électrique mais électrique, car il ne se déplace pas grâce aux efforts d'un coureur, mais au moyen d'un moteur électrique. Ainsi, la colonne vertébrale ne ressent pas d'inconfort et n'est pas sujette à des effets destructeurs.

Il est préférable de rouler à une vitesse maximale de 20 km / h afin de ne pas surcharger le système locomoteur.

Pendant les cours sur tapis roulant avec ostéochondrose, il est également nécessaire de se souvenir de la dépréciation, c’est-à-dire de la semelle de la chaussure, qui doit être douce et souple. En général, les exercices dans le gymnase d'ostéochondrose doivent être effectués avec parcimonie; au début, vous ne devez pas exercer de pression excessive sur les muscles du dos. En plus du gymnase, il est recommandé de se rendre à la piscine, car nager avec l'ostéochondrose a un effet bénéfique sur l'état général du patient, soulage les tensions musculaires et favorise la relaxation de la colonne vertébrale.

Ainsi, en l’absence de contre-indications et avec l’assistance du médecin traitant, vous pouvez courir avec une ostéochondrose légère, mais toutes les recommandations nécessaires doivent être suivies. Dans ce cas, courir ne vous posera pas de problèmes inutiles et aura un effet bénéfique sur l'état de votre corps.

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Courir avec l'ostéochondrose

Le jogging est l’un des moyens les plus faciles et les plus abordables d’adhérer au sport. Le jogging régulier augmente l'endurance, a un effet positif sur l'apparence et constitue une excellente prévention de nombreuses maladies. Dans le même temps, ces charges ne sont pas toujours indiquées pour les maladies de l'appareil locomoteur et, dans certains cas, elles sont totalement interdites pour ne pas provoquer de complications. Puis-je courir avec l'ostéochondrose et comment cet effet affectera-t-il l'état de la colonne vertébrale?

Caractéristiques de la maladie

L'ostéochondrose est caractérisée par des lésions des disques spinaux, dans lesquelles il y a une destruction progressive de la structure du cartilage. Cette maladie est chronique, elle se développe lentement et ne se manifeste pas très longtemps. À un stade précoce, l'apport sanguin dans les tissus réduit l'alimentation et les disques reçoivent moins de nutriments que nécessaire. Cela conduit à la compaction du tissu cartilagineux, ce qui réduit son élasticité, les disques deviennent plus minces et perdent leurs propriétés amortissantes. Les vertèbres, que les muscles affaiblis retiennent beaucoup moins bien, exercent une pression sur les disques et les blessent, provoquant la formation de saillies et de hernies.

Si vous souhaitez connaître plus en détail ce que sont les protrusions de la colonne vertébrale, ainsi que leurs types, leurs diagnostics et leurs méthodes de traitement efficaces, vous pouvez lire un article à ce sujet sur notre portail.

Dans cet état, toute charge peut accélérer la destruction du cartilage et, en cours d'exécution, la colonne vertébrale subit un très fort impact. Les battements des pieds sur le sol pendant la course provoquent certaines vibrations dans tout le corps et les vertèbres y réagissent le plus souvent. Certes, une partie des vibrations est éteinte par les articulations de la cheville, des genoux et du bassin et, si elle est utilisée correctement, l’impact négatif peut être réduit.

C'est important! Il convient de rappeler que plus les disques sont affectés, plus la colonne vertébrale est vulnérable. L'intensité de l'effort physique doit donc être déterminée par le médecin traitant en fonction des résultats de l'examen.

Contre-indications à la course

L'activité physique - gymnastique, natation, certains exercices de yoga, marche thérapeutique - constitue la base du traitement de l'ostéochondrose. Les médecins n'incluent généralement pas cette liste, car ses avantages pour l'organisme dans son ensemble sont souvent bloqués par les effets néfastes sur la colonne vertébrale elle-même. Néanmoins, il n’ya pas d’interdiction complète de telles classes dans l’ostéochondrose, s’il n’ya pas de contre-indications.

Les contre-indications à la course incluent:

  • stade avancé d'ostéochondrose avec lésions étendues de la colonne vertébrale;
  • la présence d'une hernie intervertébrale;
  • syndrome de douleur aiguë;
  • pincement des terminaisons nerveuses;
  • déplacement des vertèbres;
  • une période d'exacerbation des maladies chroniques;
  • pathologie grave des systèmes respiratoire et cardiovasculaire;
  • période de récupération après une opération à la colonne vertébrale.

Conseil Même avec des symptômes légers, il est impossible de décider comment commencer à courir, car l'absence de douleur intense ne garantit pas que les disques peuvent supporter de telles charges. Donc, vous devez d'abord être examiné à la clinique (généralement une radiographie ou une IRM est prescrite pour l'ostéochondrose), après quoi le médecin choisira la méthode de traitement la plus optimale et déterminera si vous pouvez le faire.

Comment courir avec l'ostéochondrose

Courir peut être différent, et pour que cela profite au corps, il faut savoir se déplacer correctement. Tout d’abord, le patient doit suivre quelques règles importantes pour le jogging, sinon les complications ne peuvent pas être évitées.

Règles de base

Les règles sont assez simples et il n’est pas nécessaire de respecter leurs efforts.

Tableau Règles de course avec ostéochondrose

Vous ne pouvez pas courir immédiatement après un repas, dans la chaleur, avec une mauvaise santé. Jogging devrait être amusant, et si tout est fait avec force, il sera difficile d'obtenir un effet positif. La vitesse de course recommandée pour l'ostéochondrose est d'environ 20 km à l'heure. Bien sûr, vous devriez commencer à une vitesse inférieure jusqu'à ce que le corps soit utilisé, mais à l'avenir, vous devriez vous en tenir à ce paramètre et essayer de le dépasser. Pour renforcer le corps, cela suffit amplement, car l’essentiel ici n’est pas la vitesse, mais la régularité des charges. En courant, vous devez constamment écouter vos sentiments et, en fonction de ceux-ci, ajuster à la fois la vitesse et la durée de vos courses.

C'est important! Puisque la course à pied n’est qu’une partie d’une thérapie complexe, elle doit être associée à des cours de gymnastique thérapeutique et de massage. Ce n'est que dans de telles conditions que nous pourrons obtenir une amélioration notable, voire même éliminer complètement les problèmes de dos.

Technique de course

Tout d’abord, il convient de rappeler qu’en cas d’ostéochondrose, la tâche principale est d’améliorer le corps et non d’atteindre un certain succès dans la vitesse ou l’ampleur de la distance parcourue. Il n’a pas besoin d’être égal aux autres, il est préférable de se concentrer sur ses sentiments et d’atteindre l’objectif fixé avec confiance. Le meilleur moment pour faire du jogging est le matin et au coucher, mais cela dépend beaucoup de la situation, de sorte que tout le monde décide du moment de la course. Il est conseillé de ne courir que tous les jours, au maximum tous les deux jours, et si possible au même moment.

Si vous voulez en savoir plus sur la façon de vous entraîner pour le dos, ainsi que sur les exercices et la posture pour vous échauffer, vous pouvez lire un article à ce sujet sur notre portail.

Commencez toujours par un échauffement pour réchauffer les muscles. Une attention particulière est recommandée pour régler le problème de la colonne vertébrale. Effectuer des inclinaisons et des rotations légères du corps, balancer les jambes, incliner et faire pivoter la tête. La durée de cet entraînement est de 5-7 minutes. Lorsque vous courez le dos doit rester droit, les bras pliés aux coudes, devrait être maintenu à un niveau juste en dessous de la poitrine. La meilleure option pour le jogging - le jogging. Tout en se déplaçant, le corps ne doit pas osciller d’un côté à l’autre et ne doit pas franchir des marches trop larges. Pour optimiser la répartition de la charge, placez un pied sur le centre du pied, et pas seulement sur la partie antérieure du pied.

Il est très important de maintenir une respiration uniforme. Inspirez et expirez en trois ou quatre étapes, pendant que vous devez respirer le nez et expirer par la bouche. Si le tempo est perdu, vous devez vous arrêter, vous redresser et vous tenir debout un peu afin que la respiration soit rétablie. Le manque d'air pendant la course empêche la coordination normale des mouvements, ce qui affecte négativement la répartition de la charge. Il est donc important d'apprendre à contrôler la respiration, puis à augmenter l'intensité de la course.

En atteignant le point final de la distance, vous ne pouvez pas vous arrêter brusquement. Les experts recommandent une petite promenade, effectuent quelques inclinaisons et retournements du corps, effectuons quelques respirations profondes. Après cela, vous pouvez donner à votre corps un peu de repos, puis procéder aux procédures de l'eau.

Les avantages de la course avec ostéochondrose

Dans la société moderne, les pathologies du système musculo-squelettique, des articulations, des tissus musculaires sont courantes. Tout d'abord, il est associé à une hypotension et à un effort physique insuffisant. Le corps pour un fonctionnement normal nécessite un mouvement constant. L'hypotension est à l'origine de nombreuses maladies, dont l'ostéochondrose.

Le traitement de la pathologie est un processus long, en plusieurs étapes, qui implique un effort physique. Tous les sports sont-ils également efficaces et bénéfiques pour les troubles de la colonne vertébrale? Est-ce que courir pendant l'ostéochondrose est nocif? Les médecins ne recommandent pas de courir pendant l'exacerbation de la pathologie, ni chez les patients atteints d'ostéochondrose avancée. Mais comment être dans d'autres situations? Voyons voir.

Qu'est-ce que l'ostéochondrose?

L'ostéochondrose est une maladie caractérisée par de graves modifications pathologiques des disques intervertébraux, accompagnées de douleurs et de spasmes musculaires. Si plus tôt les symptômes de la maladie se sont manifestés dans la vieillesse, la situation a changé aujourd'hui. Causes de "rajeunissement" ostéochondrose:

  • Mode de vie sédentaire;
  • Mauvaise nutrition;
  • Mauvaises habitudes

De nombreux patients présentant l’apparence d’une douleur au dos refusent délibérément de faire de l’exercice, estimant qu’ils nuisent à la colonne vertébrale. Cependant, ce n'est pas tout à fait vrai. En effet, certains sports peuvent provoquer des complications et aggraver l'état du patient. Mais le rejet absolu de la formation n’est pas moins dangereux pour la santé du patient.

L'effet positif de la thérapie physique sur l'ostéochondrose est le suivant:

  1. Le flux sanguin est activé, les capillaires sont remplis de sang et d’oxygène, car les tissus reçoivent la quantité nécessaire de nutriments;
  2. Au cours de l'effort physique, l'inhalation devient plus profonde et complète, le dioxyde de carbone est rapidement excrété par le corps, le processus de ventilation est normalisé;
  3. L'activité physique, à condition d'être choisie correctement, est agréable et commence le processus de synthèse de l'hormone du bonheur;
  4. Le sport exerce un effet de renforcement général sur le corps, active le travail de tous les organes internes et des processus métaboliques.

Dans l'ostéochondrose, le choix du sport actuel est le plus important pour le patient. Après tout, l'effort physique devrait être bénéfique et non nuisible.

Les avis des experts sur les avantages de courir avec l'ostéochondrose sont partagés. Certains pensent que la course améliore l’état du patient, tandis que d’autres sont catégoriquement contre de telles charges. Tous les médecins ont certainement raison.

Changements de pathologie

Il n'y a pas de vaisseaux sanguins dans le cartilage, les nutriments nécessaires proviennent des tissus mous. De plus, le tissu cartilagineux n'est pas restauré. À la suite de charges pérennes, la déformation du disque intervertébral se produit et le flux sanguin se détériore.

Deux causes principales de changements pathologiques:

  • Effort physique excessif
  • L'absence totale de sport.

La position la plus dangereuse pour la colonne vertébrale est assise. Dans ce cas, les disques intervertébraux sont trop stressés, une congestion dans le système circulatoire se développe. Les muscles perdent leur tonus, leur force et leur endurance, et c’est précisément le tissu musculaire qui soutient les vertèbres et évite les blessures des disques.

Le sport est un excellent moyen de prévention de l’ostéochondrose, mais est-il possible de courir avec les symptômes de la maladie?

Quand tu ne peux pas courir

Le jogging implique des sauts et des frappes constants sur une surface dure, la charge principale étant exercée sur les membres inférieurs et la colonne vertébrale. Les disques intervertébraux reçoivent plusieurs microtraumatismes lors des analyses et, si vous ne suivez pas la technique correcte de la course et si vous ne suivez pas les recommandations, la douleur augmente, les accès de douleur se produisent plus souvent et deviennent plus longs.

Cependant, certains médecins soutiennent que la course à pied est utile pour l'ostéochondrose, mais seulement au stade initial de la maladie.

Les avantages de courir avec la maladie

Dans la plupart des cas, courir lorsque les articulations sont déformées est dangereux, mais ce type d’effort physique aide à faire face à certains symptômes de la pathologie. Pour que les séances d’entraînement en bénéficient, vous devez tenir compte de l’état du patient et suivre la technique de la course à pied. Bien sûr, avant de commencer votre formation, vous devez consulter un médecin.

Comment courir avec l'ostéochondrose:

  1. Les courses ne sont autorisées que dans les premiers stades de la maladie;
  2. Pas besoin de faire des records, il faut s’entraîner au plaisir, pas pressé, le jogging suffit;
  3. Avant de vous entraîner, il est nécessaire de vous échauffer avec précaution: pliez, accroupissez-vous, tournez le torse, échauffez vos pieds et vos mollets.
  4. Dans l'ostéochondrose de la région cervicale, les muscles du cou doivent également être chauffés;
  5. Pour le jogging, choisissez une surface douce et élastique - de l’herbe, une piste avec un revêtement en caoutchouc, mais l’entraînement sur asphalte est interdit.

Il est important de suivre la technique de la course à pied: les pieds sur des surfaces dures doivent ressembler à un roulement lisse des orteils au talon. Si vous ne courez que sur les chaussettes, les muscles du mollet subissent une forte charge, ce qui entraîne une inflammation du tendon d'Achille. Courir sur les talons est une surcharge dangereuse sur le dos.

La technique de roulement des chaussettes au talon vous permet de répartir la charge de manière uniforme autant que possible lorsque vous courez sur toute la zone du pied, atténuant ainsi la force d’impact lors de l’atterrissage.

Pendant la course, l’amplitude de la cheville doit être maximisée et la position de la jambe doit être confortable.

Le dos pendant l'entraînement reste droit. Vous devez également choisir les bonnes chaussures de sport - avec une capacité maximale d'absorption des chocs. Les baskets doivent être légèrement plus larges que la taille du pied, soit la largeur d'un doigt. Si vous ressentez de la douleur en cours d’exécution, vous devez immédiatement arrêter, détendre les muscles des jambes et prendre un médicament anesthésique.

Si vous ne pensez pas à la vie sans courir, consultez votre médecin et développez un programme d'entraînement optimal. Il est formellement interdit de s'entraîner malgré l'interdiction d'un spécialiste, cela ne fera qu'aggraver l'état de santé et accélérer le développement de processus pathologiques au niveau des articulations et de la colonne vertébrale. Il est préférable d’arrêter la douleur avec des médicaments, d’attendre la période de rémission et, après approbation du médecin, de commencer la formation.

Commencez à faire du jogging - en même temps, cette technique et cette vitesse sont sans danger pour la colonne vertébrale et les articulations - les muscles deviennent plus forts.

Course optimale avec ostéochondrose

Dans toute forme d'ostéochondrose, il est préférable de fonctionner sur une machine électrique. La toile se déplace automatiquement, de sorte que pendant l'entraînement, vous n'avez pas besoin de faire d'effort pour la déplacer. La charge sur les articulations, les disques intervertébraux et les vertèbres est réduite.

Lorsque l'ostéochondrose est strictement interdite sur un simulateur de fonctionnement mécanique - pour mettre la piste en mouvement, des efforts supplémentaires seront nécessaires, ce qui entraînera inévitablement des chocs.

Les médecins recommandent même de ne pas courir et marcher à un rythme soutenu. Pendant l'exercice, vous devez contrôler le pouls en ajustant le rythme au rythme du cœur. Il est interdit de créer la pente de la piste.

Les débutants commencent mieux par marcher à un rythme moyen, en augmentant progressivement la vitesse et en augmentant la durée de l'entraînement. Lorsque les muscles sont suffisamment forts, vous pouvez commencer à courir à un rythme lent.

Il y a des cliniques où des tapis roulants mécaniques sont installés dans des piscines, sous l'eau. Dans ce cas, l'eau neutralise la charge du tapis roulant, mais l'efficacité du processus d'entraînement est préservée et le muscle cardiaque est renforcé. Si possible, trouvez une clinique où il existe un tel service.

Si vous ne pouvez pas vous entraîner sur un tapis roulant, faites du sport à l’extérieur. Choisissez des sentiers dans le parc ou la forêt. Les chaussures doivent être confortables, avec une semelle épaisse, qui absorbe les chocs et neutralise les vibrations.

Recommandations utiles

Pour obtenir un maximum de bénéfices et de soulagement, suivez les instructions simples:

  • Suivez constamment la technique de la course, tout d’abord, cela concerne les débutants, puis le réglage correct des jambes passera à l’automatisme;
  • L'intérieur des pieds doit être parallèle.
  • Un petit angle entre les orteils est autorisé, dans ce cas la charge pendant la répulsion tombe sur le pouce;
  • Utilisez la technique de roulement des orteils aux talons pour que la charge soit répartie uniformément sur tout le pied;
  • Choisissez la longueur de pas optimale pour que les entraînements soient non seulement utiles, mais aussi confortables;
  • Le haut du corps reste immobile par rapport à l'axe vertical, il ralentit et même arrête les processus destructeurs de la colonne vertébrale;
  • Pendant une séance d'entraînement, ne vous penchez pas en arrière;
  • Courir sur des surfaces dures causera des dommages, car chaque fois qu'il y a un choc lors du contact avec l'asphalte - microtraumatisme des muscles et des articulations;
  • Commencez toujours votre course par un échauffement. Travaillez et pétrissez tous les muscles et les articulations. Écoutez attentivement les sensations ressenties pendant l'échauffement. Si vous ressentez des signes d'inconfort, vous devez arrêter ou modifier l'exercice.
  • Chaque course doit commencer par marcher, en augmentant progressivement le rythme, en passant à une course;
  • Surveillez votre torse pendant l'entraînement - il devrait rester à niveau;
  • Les chaussures doivent courir avec des semelles orthopédiques épaisses;
  • Après le jogging, vous devez vous étirer, reprendre votre respiration, prendre une douche contrastante.

Le meilleur sport dans l'ostéochondrose

Il est nécessaire de comprendre que le choix du sport optimal pour la déformation et les blessures à la colonne vertébrale est un processus individuel. Il y a plusieurs critères importants à considérer:

  • L'âge du patient;
  • Entraînement physique;
  • État de santé;
  • La présence de pathologies concomitantes.

La maladie du même nom "ostéochondrose" chez différents patients se manifeste et se développe de différentes manières - les symptômes, l'intensité de la douleur, la vitesse de progression de la maladie diffèrent. Vous devez également prendre en compte le risque de complications pouvant entraîner une influence sexospécifique des comorbidités.

Les médecins recommandent la natation et l'aquagym à la plupart des patients. Ces sports ont un effet tonique sur tout le corps. De plus, dans l’eau, la charge de la colonne vertébrale est répartie le plus uniformément possible et diminue. Le milieu aquatique rend tous les mouvements doux et lisses. Cela vous permet d'obtenir rapidement des résultats efficaces et un effet thérapeutique positif.

La natation est également la prévention des maladies de la colonne vertébrale. Pendant l'entraînement, le poids est normalisé, le corset musculaire se renforce, le tonus du corps augmente.