Alexandra Bonina

La goutte

L'ostéochondrose rachidienne est une «maladie de notre temps». Mais cela vaut-il la peine de traiter cela comme une douleur donnée et durable? Et la douleur dans l'ostéochondrose est très très tangible. Selon l'auteur du cours populaire «Une colonne vertébrale en bonne santé pendant deux semaines», Alexandra Bonina, l'ostéochondrose de la colonne vertébrale n'est pas une phrase ou une maladie du tout. Ce sont des modifications fonctionnelles de la colonne vertébrale qui se sont développées sous l’influence de divers facteurs.

Médecin de physiothérapie et de médecine sportive, l'auteur de cours sur le traitement de l'ostéochondrose de la colonne vertébrale, Alexander Bonin, vous expliquera en détail et vous montrera comment traiter l'ostéochondrose cervicale, thoracique et lombo-sacrée à la maison. La gymnastique avec ostéochondrose d'Alexandra Bonina est un ensemble d'exercices simples pour la thérapie physique, conçu pour supprimer la question "comment traiter l'ostéochondrose" de l'ordre du jour.
Tout sur le traitement de l'ostéochondrose: [link]

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Dos et articulations en bonne santé avec Alexandra Bonina

Les informations

Biographie: Ici, vous trouverez des informations sur la restauration de la colonne vertébrale et des articulations dans le traitement de l'arthrose et de l'ostéochondrose à l'aide d'exercices spéciaux.

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Brièvement sur l'auteur, Alexandra Bonina:

- Médecin Physiothérapeute et Médecine du Sport (USMU, Iekaterinbourg)

- Préparateur physique de classe internationale (AFNA, Pasadena, USA)

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- Autres vidéos YouTube - https://1pir.org/1426

- Programmes payants et cours vidéo - https://1pir.org/2438

- Consultations et travail avec Alexandra - https://1pir.org/2439

Bienvenue dans notre communauté! Site web: http://alexandrabonina.ru/

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Comme je l'ai promis, j'ai écrit une critique de simulateurs cardio, sur lesquels beaucoup ont surtout posé des questions sur le vélo d'exercice, la plate-forme vibrante et l'ellipsoïde.

J'ai décidé de les classer par ordre d'efficacité et de sécurité pour la colonne vertébrale.Afficher complètement... et les articulations du maximum au minimum.

Nombre ellipsoïde. Je l’attribue personnellement au championnat, car il n’ya aucune charge de choc sur la colonne vertébrale et les articulations, et le corps entier fonctionne de manière uniforme, ce qui est meilleur pour le système cardiovasculaire. Pour ce faire, vous devez bien sûr tenir les poignées et non pas simplement connecter les jambes.

Je l’aime aussi plus que d’autres parce que c’est un travail de qualité sur l’amplitude des mouvements des épaules et des hanches. Un corps travaille plus en statique pour maintenir l'équilibre. C'est idéal car notre corps devrait fonctionner normalement en mouvement.

Nombre de vélo d'exercice. De plus, il n’exerce pas de charge de choc sur les articulations, bien que les articulations du genou et de la hanche soient apparemment chargées. En fait, ces articulations ne souffrent pas, car les muscles du bassin, des cuisses et des cuisses travaillent activement.

Même avec l'arthrose, il est prescrit dans les centres de réadaptation.

Le seul point négatif ne connecte pas activement le haut du corps. Par conséquent, je le mets à la deuxième place.

Notez également que les vélos d'exercice sont de types.

Type de vélo de sport, lorsque vous pédalez verticalement, penchez-vous en avant et penchez vos mains sur les poignées.

tapez plus horizontal. Il a un dos pour soutenir son dos et vous pédalez "devant vous". Avec vos mains, soit vous vous en tenez aux poignées, soit vous ne les utilisez pas du tout.

S'il y a des problèmes avec la colonne vertébrale, je vous recommande de choisir le second type, car il est moins probable que vous tombiez sur le dos, arrondissez le dos, lissant la courbure naturelle de la région lombaire.

Numéro Vibroplatform. Elle est arrivée à la 3ème place, pas pour la raison qu'elle est plus nuisible ou utile. Je le raconte personnellement au domaine des cerceaux et des disques de santé.

C'est-à-dire que je n'y vois aucun avantage prononcé et unique, de sorte que je dois y faire face. De nombreux exercices qui offrent d'effectuer sur lui, avec le même effet peuvent être effectués sans plate-forme.

Par conséquent, si on me demandait si je le recommanderais ou non, je ne le recommanderais pas.

Pendant que je recueille vos commentaires sur les simulateurs à partir des commentaires du post précédent, je vais vous parler de mon mini-hivernage à Chypre.

J'ai décidé d'expérimenter et de passer deux mois et demi à Chypre en décembre, janvier et demi-février. Afficher complètement... Souvent, mes amis et mes connaissances m'ont raconté à quel point ils aiment y passer l'hiver. Quelqu'un y vit depuis un an déjà.

C'est devenu curieux, j'ai décidé de vivre ma propre expérience.

Ma première moitié de décembre, ainsi que la fin des mois de janvier et février, étaient principalement des informaticiens. Par conséquent, je vivais juste dans l'appartement, je travaillais, parfois je rampais jusqu'au magasin et marchais parfois jusqu'à la mer en 30-40 minutes à pied.

Mais la deuxième moitié de décembre et la première moitié de janvier se sont avérées méga saturées.

Mon épouse et moi avons parcouru presque toute la partie sud de l'île. Pendant les vacances d'hiver, nos parents nous ont rejoints. Et nous avons littéralement escaladé les montagnes, les monastères, les monuments historiques. Ils ont même visité un vieil hôtel abandonné au sommet d'une montagne avec des fantômes (bien que je ne les aie pas vus là-bas).

Nous avons planifié notre hivernage de manière à pouvoir passer à peu près le même nombre de jours dans 3 villes de Larnaca, Limassol et Paphos. Donc c'est arrivé.

Surtout, j'ai aimé Paphos, une ville tranquille, calme et même agréable. Sans déplacements inutiles ni embouteillages. Apparemment, notre saison était telle que dans d’autres villes, nous étions déjà fatigués du nombre de voitures sur les routes et du style de conduite étonnamment rude de la population locale.

La plupart du temps à Chypre, j’ai aimé la nature des montagnes, des collines, des arbustes, des plantations de fruits, de la mer, bien sûr. La cuisine locale est très savoureuse avec beaucoup de poisson, de délicieuses soupes locales et des sucreries.

Mais la seule chose que j'ai comprise pour moi, c'est que l'hiver à Chypre n'était «pas le mien» pour moi.

Ainsi manquait la vie sociale des grands centres commerciaux, des cinémas, notre peuple davantage. Même l'architecture des bâtiments était étrangère ou quelque chose comme ça. Nos maisons modernes et nos maisons européennes sont en quelque sorte plus proches de moi.

Il est intéressant que quelqu'un aime la direction orientale du repos en Thaïlande, à Bali, en Inde. Mais je n'y suis jamais allé.

À Chypre, j’ai réalisé qu’après tout, la vie sur les îles et la vie en mer ne m’attirent pas. C’est une expérience tellement intéressante. Avez-vous déjà été à Chypre?

Catalogue de livres gratuits et de cours de projets d'Alexandra Bonina

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Au fil du temps, la liste des matériaux sur cette page sera constamment mise à jour. Venez périodiquement trouver quelque chose de nouveau et d’intéressant pour vous :)

7 étapes pour éliminer les douleurs au dos et au cou

Auteur: Alexander Bonin

Brève description: un cours de base décrivant les différentes méthodes de récupération de l'ostéochondrose, qui devrait idéalement être combiné au complexe

A qui convient-il: tous ceux qui souffrent d'ostéochondrose (problèmes avec différentes parties de la colonne vertébrale) à n'importe quel stade (du niveau initial aux graves exacerbations et hernies).

Et aussi à tous ceux qui ne veulent pas que ces problèmes apparaissent (qui veulent s'engager dans leur prévention active).

Objet: informations préliminaires sur la prévention de l'ostéochondrose et le rétablissement de la santé de la colonne vertébrale, si l'ostéochondrose est déjà apparue.

Coût pour vous:
GRATUIT

Les secrets du traitement de l'ostéochondrose cervicale sans médicaments

Auteur: Alexander Bonin

Brève description: cours de base décrivant les différentes méthodes de récupération de l'ostéochondrose cervicale, qui devrait idéalement être associé au complexe

A qui convient-il: à tous ceux qui souffrent d'ostéochondrose cervicale à n'importe quel stade (du niveau initial aux exacerbations graves et aux hernies).

Et aussi à tous ceux qui ne veulent pas que ces problèmes apparaissent (qui veulent s'engager dans leur prévention active).

Objet: informations préliminaires sur la prévention de l'ostéochondrose et le rétablissement de la santé de la colonne vertébrale, si l'ostéochondrose est déjà apparue.

Coût pour vous:
GRATUIT

10 COMPOSANTS DE PUISSANCE NECESSAIRES POUR LA SANTE DE LA COLONNE ET DES ARTICULATIONS

Auteur: Alexander Bonin

Brève description: Dans ce livre, vous apprendrez environ 10 éléments importants qui doivent obligatoirement être contenus dans les aliments que vous mangez chaque jour pour que votre colonne vertébrale et vos articulations soient en bonne santé.

Cela convient à tous: tous ceux qui se soucient de la santé de sa colonne vertébrale et de ses articulations, qu’ils présentent des problèmes ou que vous ne vouliez tout simplement pas qu’ils apparaissent à l’avenir.

Objectif: après avoir lu un livre et en avoir introduit les conseils dans votre alimentation quotidienne, vous vous occuperez de la santé de la colonne vertébrale et des articulations de l’intérieur.

Coût pour vous:
GRATUIT

17 RECETTES DE PLATS SAVOUREUX ET INXISABLES POUR LA SANTÉ DE LA VESSIE ET ​​DES ARTICULATIONS

Auteur: Alexander Bonin

Brève description: Dans ce livre, vous recevrez 17 recettes de repas simples élaborées à partir de produits simples et peu coûteux, qui auront un effet positif sur la santé de votre colonne vertébrale et de vos articulations.

Cela convient à tous: tous ceux qui se soucient de la santé de sa colonne vertébrale et de ses articulations, qu’ils présentent des problèmes ou que vous ne vouliez tout simplement pas qu’ils apparaissent à l’avenir.

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7 EXERCICES DIFFICILES POUR LES CHARGES DU MATIN À ÉVITER

Auteur: Alexander Bonin

Brève description: Dans ce livre, vous apprendrez 7 exercices très courants qui ne peuvent en aucun cas être utilisés pendant le chargement le matin.

Tous ceux qui se soucient de leur santé et qui pratiquent déjà les exercices du matin ou qui souhaitent simplement le faire, mais ne savent pas quels exercices choisir

Objectif: après avoir lu le livre et en avoir mis en pratique les conseils, vous comprendrez quels exercices ne peuvent pas être utilisés le matin et rendre vos exercices du matin plus efficaces et plus sûrs pour votre santé.

Coût pour vous:
GRATUIT

COMMENT CHOISIR UN OREILLER ORTHOPÉDIQUE POUR L'OSTEOCHONDROSE DU COU

Auteur: Alexander Bonin

Brève description: Dans ce livre, vous apprendrez à choisir un oreiller orthopédique idéal pour vous.

En fonction: toute personne qui se soucie de sa santé et qui veut dormir tranquille toute la nuit et se réveiller en excellente santé;

Objectif: après avoir lu le livre et mis en œuvre ses conseils, vous comprendrez quel oreiller est le plus efficace et le plus sûr pour votre santé.

Coût pour vous:
GRATUIT

Plan pas à pas pour la restauration de la mobilité des articulations du genou et du mollet dans l'arthrite

Auteur: Alexander Bonin

Brève description: dans ce livre, vous apprendrez à restaurer de manière autonome la mobilité des articulations du genou et de la hanche lors d’une arthrose à la maison.

Pour convenir à tous ceux qui se soucient de leur santé et de la santé de leurs articulations. Qui a des douleurs et des limitations de mobilité dans les articulations du genou et de la hanche.

Objectif: après avoir lu le livre et en avoir mis en pratique les conseils, vous comprendrez comment restaurer les articulations du genou et de la hanche par vous-même et par étapes.

Coût pour vous:
GRATUIT

PLAN étape par étape pour éliminer le nerf sciatique (sciatique) à la maison par un médecin traitant

Auteur: Alexander Bonin

Brève description: dans ce livre, vous apprendrez de manière indépendante comment éliminer l’infraction chez soi en 5 étapes - à partir du moment où elle se produit jusqu’à l’élimination complète de ses symptômes.

Pour convenir: toute personne qui est confrontée à la violation du nerf sciatique.

Objectif: après avoir lu le livre et en avoir mis en pratique les conseils, vous comprendrez comment vous pouvez éliminer la sciatique par vous-même et par étapes.

Coût pour vous:
GRATUIT

7 PRINCIPALES ERREURS DE FORMATION FITNESS AUX DÉBUTANTS DE LA MAISON ET DANS UN HALL DE FORMATION

Auteur: Alexander Bonin

Brève description: un cours de base pour ceux qui veulent et sont prêts à changer la qualité de leur corps pour le mieux, mais ne savent pas comment le faire correctement et par où commencer.

Pour tous les goûts: toutes les personnes qui veulent faire du fitness, améliorer la qualité de leur corps, mais qui le font en même temps avec compétence et en toute sécurité pour la santé.

Objectif: dans le cadre de ce livre, les erreurs les plus importantes et les plus grossières commises par presque tous les débutants en matière de fitness seront analysées et analysées.

Ainsi, la matière de ce livre vous aidera à comprendre et à choisir vous-même la bonne approche de la formation, sans répéter les erreurs des autres.

Ensuite, vos cours seront plus efficaces et plus sûrs.

Coût pour vous:
GRATUIT

6 règles pour des étirements efficaces et sécuritaires

Auteur: Alexander Bonin

Brève description: Dans ce livre, vous apprendrez certaines règles pour un traitement efficace et sans danger pour la santé des articulations et des vergetures de la colonne vertébrale.

Cela convient à tous: tous ceux qui se soucient de la santé de sa colonne vertébrale et de ses articulations, qu’ils présentent des problèmes ou que vous ne vouliez tout simplement pas qu’ils apparaissent à l’avenir.

But: une répartition inégale de la charge sur les articulations et la colonne vertébrale en raison d'un déséquilibre musculaire forme divers troubles - la scoliose, la lordose, l'ostéochondrose, les spasmes, les douleurs articulaires, l'arthrose, les spasmes locaux et d'autres problèmes de santé.

L'un des moyens les plus simples et les plus efficaces de lutter contre ces troubles est la qualité. A propos d'elle et ce livre sera.

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Auteur: Alexander Bonin

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Auteur: Alexander Bonin

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Colonne vertébrale en bonne santé avec Alexandra Bonina

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10 COMPOSANTS DE PUISSANCE NECESSAIRES POUR LA SANTE DE LA COLONNE ET DES ARTICULATIONS

Auteur: Alexander Bonin

Brève description: Dans ce livre, vous apprendrez environ 10 éléments importants qui doivent obligatoirement être contenus dans les aliments que vous mangez chaque jour pour que votre colonne vertébrale et vos articulations soient en bonne santé.

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17 RECETTES DE PLATS SAVOUREUX ET INXISABLES POUR LA SANTÉ DE LA VESSIE ET ​​DES ARTICULATIONS

Auteur: Alexander Bonin

Brève description: Dans ce livre, vous recevrez 17 recettes de repas simples élaborées à partir de produits simples et peu coûteux, qui auront un effet positif sur la santé de votre colonne vertébrale et de vos articulations.

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7 EXERCICES DIFFICILES POUR LES CHARGES DU MATIN À ÉVITER

Auteur: Alexander Bonin

Brève description: Dans ce livre, vous apprendrez 7 exercices très courants qui ne peuvent en aucun cas être utilisés pendant le chargement le matin.

Tous ceux qui se soucient de leur santé et qui pratiquent déjà les exercices du matin ou qui souhaitent simplement le faire, mais ne savent pas quels exercices choisir

Objectif: après avoir lu le livre et en avoir mis en pratique les conseils, vous comprendrez quels exercices ne peuvent pas être utilisés le matin et rendre vos exercices du matin plus efficaces et plus sûrs pour votre santé.

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COMMENT CHOISIR UN OREILLER ORTHOPÉDIQUE POUR L'OSTEOCHONDROSE DU COU

Auteur: Alexander Bonin

Brève description: Dans ce livre, vous apprendrez à choisir un oreiller orthopédique idéal pour vous.

En fonction: toute personne qui se soucie de sa santé et qui veut dormir tranquille toute la nuit et se réveiller en excellente santé;

Objectif: après avoir lu le livre et mis en œuvre ses conseils, vous comprendrez quel oreiller est le plus efficace et le plus sûr pour votre santé.

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Plan pas à pas pour la restauration de la mobilité des articulations du genou et du mollet dans l'arthrite

Auteur: Alexander Bonin

Brève description: dans ce livre, vous apprendrez à restaurer de manière autonome la mobilité des articulations du genou et de la hanche lors d’une arthrose à la maison.

Pour convenir à tous ceux qui se soucient de leur santé et de la santé de leurs articulations. Qui a des douleurs et des limitations de mobilité dans les articulations du genou et de la hanche.

Objectif: après avoir lu le livre et en avoir mis en pratique les conseils, vous comprendrez comment restaurer les articulations du genou et de la hanche par vous-même et par étapes.

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PLAN étape par étape pour éliminer le nerf sciatique (sciatique) à la maison par un médecin traitant

Auteur: Alexander Bonin

Brève description: dans ce livre, vous apprendrez de manière indépendante comment éliminer l’infraction chez soi en 5 étapes - à partir du moment où elle se produit jusqu’à l’élimination complète de ses symptômes.

Pour convenir: toute personne qui est confrontée à la violation du nerf sciatique.

Objectif: après avoir lu le livre et en avoir mis en pratique les conseils, vous comprendrez comment vous pouvez éliminer la sciatique par vous-même et par étapes.

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7 PRINCIPALES ERREURS DE FORMATION FITNESS AUX DÉBUTANTS DE LA MAISON ET DANS UN HALL DE FORMATION

Auteur: Alexander Bonin

Brève description: un cours de base pour ceux qui veulent et sont prêts à changer la qualité de leur corps pour le mieux, mais ne savent pas comment le faire correctement et par où commencer.

Pour tous les goûts: toutes les personnes qui veulent faire du fitness, améliorer la qualité de leur corps, mais qui le font en même temps avec compétence et en toute sécurité pour la santé.

Objectif: dans le cadre de ce livre, les erreurs les plus importantes et les plus grossières commises par presque tous les débutants en matière de fitness seront analysées et analysées.

Ainsi, la matière de ce livre vous aidera à comprendre et à choisir vous-même la bonne approche de la formation, sans répéter les erreurs des autres.

Ensuite, vos cours seront plus efficaces et plus sûrs.

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6 règles pour des étirements efficaces et sécuritaires

Auteur: Alexander Bonin

Brève description: Dans ce livre, vous apprendrez certaines règles pour un traitement efficace et sans danger pour la santé des articulations et des vergetures de la colonne vertébrale.

Cela convient à tous: tous ceux qui se soucient de la santé de sa colonne vertébrale et de ses articulations, qu’ils présentent des problèmes ou que vous ne vouliez tout simplement pas qu’ils apparaissent à l’avenir.

But: une répartition inégale de la charge sur les articulations et la colonne vertébrale en raison d'un déséquilibre musculaire forme divers troubles - la scoliose, la lordose, l'ostéochondrose, les spasmes, les douleurs articulaires, l'arthrose, les spasmes locaux et d'autres problèmes de santé.

L'un des moyens les plus simples et les plus efficaces de lutter contre ces troubles est la qualité. A propos d'elle et ce livre sera.

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Y a-t-il une vie après la thérapie par l'exercice? Un cou et une colonne vertébraux en bonne santé, c'est la vie. Et les exercices de physiothérapie aident beaucoup les gens, surtout ceux qui mènent encore une vie sédentaire.

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A propos de l'auteur:

Alexandra Bonina a consacré toute sa vie à rétablir la santé de la colonne vertébrale à l'aide d'exercices thérapeutiques uniques. En fait, Alexander Bonin est le pseudonyme créatif de l’auteur. Le vrai nom de l'auteur est Ekaterina Pecherkina. Et il n'a pas été choisi par l'auteur par hasard. Le chemin d'Alexandra Bonina pour aider les gens a commencé à l'école. Après avoir obtenu son diplôme, elle a fermement décidé d'entrer dans une université de médecine et l'a fait, mais ne pas travailler comme médecin dans une institution médicale toute sa vie. C'était un intérêt scientifique. L’auteur a voulu savoir plus profondément comment le corps humain fonctionne.

Éliminer l'ostéochondrose thoracique

Lorsqu'elle a étudié dans une université de médecine, Alexandra était moins intéressée par les médicaments et les produits chimiques. Elle aimait étudier les causes de certaines maladies et essayer de les éliminer physiquement. Après avoir obtenu son diplôme universitaire, l'auteur n'a pas pu décider où aller travailler car elle n'était pas satisfaite des options habituelles pour la profession médicale. En outre, l'auteur a commencé à tourmenter ses propres problèmes de santé. Des maux de tête constants, des vertiges ont chassé la jeune fille partout. Ce n'est pas surprenant, car 6 ans, assis dans des manuels scolaires, donnent leurs "fruits". À cette époque, l’auteur avait non seulement la maladie la plus répandue - l’ostéochondrose cervicale négligée, mais aussi un diplômé en miel. L'université ne savait tout simplement pas comment aider leur propre santé.

Lors du dernier semestre d’études, Alexandra Bonina a assisté à la première conférence dans la spécialité «Physiothérapie et médecine du sport» et tout dans sa vie a tout bouleversé! Ce fut une véritable percée pour l'auteur! La restauration de la santé sans médicaments ni interventions chirurgicales qui n’ont jamais été intéressantes est devenue pour toujours le sujet oublié de l’auteur! Et au contraire, grâce au rétablissement de la santé par l’activité physique, un changement de mode de vie et l’exercice physique, c’est ce qui est devenu la principale technologie et méthodologie du travail d’Alexandra Bonina! Au même moment, Alexandre Bonin a commencé à pratiquer des exercices pour la colonne cervicale. Les résultats n'étaient pas rapides. Mais l'auteur comprit, même alors, que les exercices demandaient du temps et de la retenue. Vous ne pouvez pas partir s'engager prématurément, sinon tous les efforts à la queue du chat! Bonin a donc continué à étudier quotidiennement et a reçu ses premiers résultats environ un mois et demi plus tard. Et elle commença progressivement à oublier les maux de tête et les vertiges!

Naturellement, tout cela a conduit au fait qu'Alexandra est allée en résidence en thérapie par l'exercice et en médecine sportive. Je voudrais noter que sur l’ensemble des centaines de centaines d’élèves, seulement 2 personnes sont allées dans cette spécialité.

Alexandra Bonina - remise en forme compétente

Pendant le stage d'Alexandre Bonin, elle a exercé dans différents lieux: école de la réserve olympique, centre de cardiologie, neurologie, etc. Elle a vraiment aimé et aime toujours étudier comment le travail actif des muscles a un effet positif sur notre corps et le modifie pour le mieux. Elle évolue constamment, écrit des livres, tire des cours de vidéo et dirige des marathons. L'auteur a aidé des milliers de personnes à améliorer et à améliorer leur propre santé.

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